如標題想請教各位一些減肥上的問題
<目前身高154體重57.多>
這3個多月減肥反而胖了快4公斤，覺得很奇怪，也有人說可能是增加肌肉了，但覺得不太可能增4公斤!
提供以下平常飲食:
早餐:吐司(兩片夾蛋 或塗蒜味)+一杯果汁-主要都有幾種水果交替，(平均一次打2-3種:香蕉.蘋果.火龍果.鳳梨)
午餐:火龍果一顆 或 少許的麵+青菜+雞胸肉
晚餐:青菜+少許肉
晚飯後休息約1小時，去快走+慢跑至少約40分鐘 (一個禮拜至少5次) 運動回到家偶爾(一週3次)會做健腹器平均約60-100下
喝果汁是否會胖?開始胖的時間點正是開始天天喝果汁的時間，不知道是湊巧還是真的不能喝~
想請教大家這樣的方式有哪裡需改善嗎?還是需要去醫院檢查呢?以前沒有這樣過，運動竟然胖了~以前只要少吃一點體重就會減少，現在就連呼吸都覺得會胖了! 求解~~~~~~
chue821109 wrote:
如標題想請教各位一些減肥上的問題
<目前身高154體重57.多>
這3個多月減肥反而胖了快4公斤，覺得很奇怪，也有人說可能是增加肌肉了，但覺得不太可能增4公斤!
提供以下平常飲食:
早餐:吐司(兩片夾蛋 或塗蒜味)+一杯果汁-主要都有幾種水果交替，(平均一次打2-3種:香蕉.蘋果.火龍果.鳳梨)
午餐:火龍果一顆 或 少許的麵+青菜+雞胸肉
晚餐:青菜+少許肉
晚飯後休息約1小時，去快走+慢跑至少約40分鐘 (一個禮拜至少5次) 運動回到家偶爾(一週3次)會做健腹器平均約60-100下
喝果汁是否會胖?開始胖的時間點正是開始天天喝果汁的時間，不知道是湊巧還是真的不能喝~
想請教大家這樣的方式有哪裡需改善嗎?還是需要去醫院檢查呢?以前沒有這樣過，運動竟然胖了~以前只要少吃一點體重就會減少，現在就連呼吸都覺得會胖了! 求解~~~~~~
喝純果汁減肥本來就是反效果! 而且還選這麼高熱量的水果
請改成蔬菜汁，一開始可以加點水果調味，但切忌甜度高的
澱粉類食品(吐司)也要盡量避免
投資一定有風險，申購前應詳閱官員財產申報書。
我看新聞說宋慧喬就是喝檸檬汁減肥的
你可以參考看看這文章
http://www.businessweekly.com.tw/online/20140710/20140710_4_1.htm
我自己是每天會用檸檬濃縮汁+水
有時想喝一點點甜就加點蜜(一點點就好喔@@")
而且檸檬汁作法又簡單上班也可以在茶水間弄一杯來喝
清腸胃 酸鹼平衡 又抗氧化
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