睡不好,很疲憊~有什麼改善方式嗎?

Veau0918
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樓主

2014-07-22 14:44

近三個月來常睡不好
連帶黑眼圈/眼帶跟著加深了

以前總是可以一覺到天亮
現在是常常半夜就會醒過來(小妹未滿30歲)
醒來後還是可以睡的着
一晚這樣的情況大概有3-4次吧

有時明明很累
可是躺著也不見得可以馬上睡著
每天早上醒來都覺得好疲憊
眼睛也好酸

不曉得這樣的情況
是不是可以透過一般的飲食來改善?
或是板上大大有其他的建議方式?

2014-07-22 14:44 發佈

文章關鍵字改善方式

膜拜爾零一

膜拜爾零一
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2樓

2014-07-22 15:38

請問你是否有睡眠呼吸中止症呢?

可以前往各大醫院有附設睡眠中心的去檢查噢，

建議先去掛有睡眠障礙門診的科看看，

看是什麼問題!!

熊厚啦

熊厚啦
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3樓

2014-07-22 15:56

日有所思，夜有所夢睡前別想太多也別做太多事情

找個自己舒服的方式躺...

用點精油或聽點柔情的音樂...

飲食上面改善點別吃太多油炸物或者別喝太多咖啡因的東西

Veau0918

Veau0918
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樓主

2014-07-22 16:01

膜拜爾零一 wrote:
請問你是否有睡眠呼吸...(恕刪)

我沒有睡眠呼吸中止症啦

Veau0918

Veau0918
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樓主

2014-07-22 16:17

熊厚啦 wrote:
日有所思，夜有所夢 ...(恕刪)

我的飲食上算蠻清淡的
平日不喝茶類或咖啡
不過睡前到時會有些莫名的壓力湧上心頭

飛行巨蟹

飛行巨蟹
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6樓

2014-07-22 16:22

1.換個枕頭看看,或是先拿兩三條大毛巾折一折先充當枕頭試試

2.試試看換個睡姿

3.環境是否有影響,例如半夜有蚊子在你耳邊OOXX
而且還打不到它,氣憤難眠,飲恨入眠,夢裡充滿了勇者屠惡蚊的劇情
(其實我更慘,7歲小孩每天半夜狂踢我;3歲的小孩淒厲哭聲的攻勢,不難想像我夢裡是怎麼劇情了吧)

4.好的床真的有差別,我們和室放一張獨立筒雙人床+超便宜單人床
睡起來真的有影響

5. 樓下的補充....

LAISTEVEN1106

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7樓

2014-07-22 16:34

未滿30，那離拉警報還有段時間啊

有什麼事讓妳壓力那麼大？

3個月連續睡不好，那很傷身的

去看醫生看可不可以開些史帝諾斯幫妳調整一下睡眠時間

有些憂鬱症狀我看醫生也會開這個給患者吃

當然不能一直吃，就像調時差一樣，恢復了就不能再靠藥物

熊厚啦

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8樓

2014-07-22 16:37

Veau0918 wrote:
睡前到時會有些莫名的壓力湧上心頭

這應該也算是你睡不好的一小部份吧...調整一下心情

壓力別壓抑太久也需要說出來不然去發洩一下也好

壓抑太久會得病的

Veau0918

Veau0918
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樓主

2014-07-22 16:39

飛行巨蟹 wrote:
1.換個枕頭看看,或...(恕刪)

3.環境是否有影響,例如半夜有蚊子在你耳邊OOXX
而且還打不到它,氣憤難眠,飲恨入眠,夢裡充滿了勇者屠惡蚊的劇情
(其實我更慘,7歲小孩每天半夜狂踢我;3歲的小孩淒厲哭聲的攻勢,不難想像我夢裡是怎麼劇情了吧)

哈哈~大大也形容的太有趣了,我是沒有您說的這種情形,不過我可以體會被小朋友打擾睡眠的劇情~很想扁他們吧~XD

4.好的床真的有差別,我們和室放一張獨立筒雙人床+超便宜單人床
睡起來真的有影響

我的床大約兩年前換過,睡起來蠻舒適的!

膜拜爾零一

膜拜爾零一
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10樓

2014-07-22 16:52

Veau0918 wrote:
我沒有睡眠呼吸中止症...(恕刪)

還是可以去看看睡眠障礙科，

不看白不看，

諮詢一下醫生，

說不定會給你更有幫助的建議!!!