鈣質這種東西到底怎麼補充比較好?

gigi5420
個人積分：5分
文章編號：49672716

5分

樓主

2014-04-15 23:37

最近聽到親戚因為骨質疏鬆的關係不小心跌倒就骨折了
連復健也需要好長的一段時間
我媽就在唸說她現在年紀也大了
是不是要來吃點顧鈣的東西?

可是我幫她爬文很多都是鈣片的推銷不然就說運動…(平常在公園甩手算嗎= =")
還是平常多喝牛奶就好了??

2014-04-15 23:37 發佈

文章關鍵字鈣質東西

lyf6499

lyf6499
個人積分：303分
文章編號：49675081

303分

2樓

2014-04-16 7:54

我自己是吃黑芝麻粉，早上泡燕麥粥的時候加一點進去。白芝麻比較沒有鈣，所以要黑芝麻，如果不是已經磨成粉狀的話，要咬碎才比較容易吸收。芝麻粉之外，印象中高鈣的代表性食物就是小魚乾。

0525odhazn

0525odhazn
個人積分：0分
文章編號：49675112

0分

3樓

2014-04-16 7:59

我媽是喝牛奶阿~她喝楊紫瓊廣告的安怡高鈣，因為她自己不是那麼愛吞藥片所以就不吃鈣片，也怕會忘記吃，而且也沒有那麼愛運動XD所以她都是早餐喝一杯、睡前喝一杯~我看過安怡的成分，它的鈣分子是比一般鈣還要小100倍的小分子鈣，老人家比較容易吸收喔~我媽喝蠻久也蠻固定的，她說它沒有蔗糖所以喝完比較不會覺得口渴喔

蓓兒丹娣

蓓兒丹娣
個人積分：138分
文章編號：49690937

138分

4樓

2014-04-17 0:35

我建議在做補充之前
最好能有定期去做骨鬆檢驗的習慣
這樣才知道自己吃的東西是不是有符合到你要的需求與攝取量

看過太多說自己有在補充鈣質每年骨質密度仍舊在掉的人

你玩得動嗎？想太多wwwww

揚州鶴背騎來慣

揚州鶴背騎來慣
個人積分：24分
文章編號：49700023

24分

5樓

2014-04-17 15:04

gigi5420 wrote:
最近聽到親戚因為骨質...(恕刪)

1.飲食補充
2.規律運動（老人家甩甩手ok啦）
3.曬太陽（夏天 15 分鐘即可）

這是我去年骨折後請教醫生所得，另醫生說，不建議吃鈣片，除非醫療級不然無效！

chiahsing阿星

chiahsing阿星
個人積分：6分
文章編號：49703658

6分

6樓

2014-04-17 18:39

面對骨質疏鬆症我也只能建議:
1.適度運動
2.每天兩杯牛奶240 ml
3每日適度日曬15分
4.如果是女性更年期的話建議補充女性荷爾蒙

祝你身體健康喔!!

rick109

rick109
個人積分：10分
文章編號：49704814

10分

7樓

2014-04-17 20:12

基本上小腸前1/3處掌握你的鈣質吸收,所以要補鈣先把腸道顧好吧！

我婆因遺傳地中海貧血和B肝,婚前健檢骨質疏鬆就一直是紅字,小孩出來後更是紅到不行……現在吃台灣46年老店葡萄王生物科技的康貝兒乳酸菌改善腸道加強吸收,餐包補充大量的鈣質（蓮子來源=讓自身合成約12杯牛奶營養）,至今約吃一年了…我婆上禮拜公司健檢驗出來,沒有骨質疏鬆,連貧血跟這脂肪肝都回歸正常……我只相信數據,同時我也認為有第六代的保健時品,誰會想去吃第一代的化學合成鈣片？

A2626

A2626
個人積分：0分
文章編號：49743313

0分

8樓

2014-04-20 12:41

我一開始是喝牛奶,只是後來看了新聞在講說這樣效果不是很好,後來就開始看鈣片了,目前是跟我媽一起吃XD.他是吃挺立的...名子我就不打來了,你想要在私信我,避免廣告＠＠！

瑪莉泡泡

瑪莉泡泡
個人積分：0分
文章編號：49757283

0分

9樓

2014-04-21 12:39

我媽也有在喝安怡高鈣~(好像是從更年期開始喝)
鈣質這種東西真的是平常就要保養
運動是一個方式
牛奶的效果見仁見智
但我媽是沒有什麼骨頭上的病痛就是了~

她有說喝了比較好睡，不知道是不是牛奶有含鈣的關係……

白t女孩

白t女孩
個人積分：0分
文章編號：49866218

0分

10樓

2014-04-27 17:06

當然是要從身體健康的時候就開始保養
鈣質會隨年紀增長做遞減
正常的飲食還有規律的運動是必然的
搭配保健食品可以多保存些骨本
之前有幫長輩買了挺立的鈣加強錠
有充足的維生素D可以幫助鈣質的吸收能力
效果還不錯