想要長得壯(胖)一點

伍肆壹

伍肆壹
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樓主

2014-03-31 21:01

從小到現在(18歲)體型都是屬於瘦小型的 BMI值都偏低

現在身高大約173但體重只有55KG 整個看下去的比例有點瘦竹竿的樣子

很想長胖.長壯但一直都維持著瘦弱的身材

部知道友沒有人能夠提供我一些能夠變壯.變胖的方法呢?

2014-03-31 21:01 發佈

chaohsiung

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2樓

2014-03-31 21:22

銜尾蛇 wrote:
從小到現在(18歲)...(恕刪)

每天再加一餐麥當勞套餐

leecheelin

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3樓

2014-03-31 21:41

變壯靠無氧運動
變胖的話就隨時隨地多吃囉

kolovos

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4樓

2014-03-31 22:06

去健身房重量訓練，控制飲食。

一年後起碼可以變壯10公斤。

我以前也很瘦小，現在比以前壯很多。

會飛的科多獸

會飛的科多獸
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5樓

2014-03-31 22:21

增重、訓練並行。要吃胖很簡單，飲食還是要注意健康。

別跟我說你吃不胖.....

kolovos

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6樓

2014-03-31 22:34

很多人的體質的確吃不胖!

只能靠增加肌肉量來增加體重!

我小時候就是吃不胖，總是3比8!

只有過來人才瞭!

燁影

燁影
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7樓

2014-04-01 17:14

如果只要長胖很簡單啦

之前我身高166 體重53

後來每天晚上泡美錄來喝，外加伏地挺身和仰臥起坐

現在已經來到63公斤給你參考看看

但切記一定要運動，不然只是增加脂肪而已

(原本是排骨現在肚子一塊肉的人路過)

伍肆壹

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樓主

2014-04-01 18:54

那是一個不健康又高的開銷吧ˊ口ˋ

無氧運動最近開始有在做了

控制飲食要怎麼控制啊?

是真的感覺我有點吃不胖呵呵

希望能胖.撞起來

嗯嗯好的

泡可可可以嗎?