undefined我阿嬤年紀大了...最近半年常為了輸血的事 一個月就往醫院跑一趟～不然身體便會難過的不得了...
聽醫生說要攝取紅色蔬果～但效果似乎並不明顯... 想請問是否有更有功效的方法能推薦給小弟Q_Q
因為我阿嬤因為怕我煩惱 甚至都不跟我說...我也只能放假過去探望的時後 才知道她多久前又去了趟醫院的事...
不論什麼建議小弟都樂意嘗試 懇請各位大大指點 謝謝~~
牛肉
s73512512 wrote:
undefined我...(恕刪)
高蛋白：瘦肉.雞蛋.牛奶.豆漿.豆腐..等這些都是可以攝取到的，
不過對於人體健康方面來說，攝取植物性的遠比動物性的還來的好。
補血：葡萄.櫻桃.深綠色蔬菜.蔓越莓...等。
如何補鐵？
張義芳醫師進一步解釋，治療缺鐵性貧血，醫師會先補充鐵劑，並建議病人多吃高鐵食物，定期驗血，等到體內缺乏的鐵補起來，再以食物做為鐵的主要來源。
1.口服鐵劑：一般是連續吃4∼6個月鐵劑，如果抽血結果正常，通常會繼續服用2個月，好讓鐵的儲存量足夠。同時服用維生素C可以幫助鐵的吸收。胃不舒服、便秘或腹瀉是口服鐵劑最常見的副作用，可以將鐵劑從飯前改為飯後服用，或者請醫師調整劑量。
2.注射鐵劑：如果口服鐵劑副作用太大，或是腸胃吸收效果不好（例如胃切除病人），可以肌肉或靜脈注射鐵劑，但容易有過敏或靜脈炎等副作用。
綜合醫師和營養師看法，下面的建議，可以有效攝取鐵質：
多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。
多吃高鐵蔬菜和豆類：穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
每天該攝取多少鐵？
鐵質每日建議攝取量：成年男性為10毫克，女性為15毫克的基礎鐵劑，一般口服吸收率為15∼20％，故每日之基礎鐵劑以65毫克為宜。
哪些食物含鐵量多
食物（每100公克）含鐵量（毫克）
動物性（紅血素鐵）＊
蚵乾20.1
膽肝19.9
熟鵝腿肉14
豬血糕13.2
文蛤12.9
豬肝11
牡蠣（蚵仔）6.6
章魚6.1
雞蛋黃5
牛後腿肉，牛腱3.0
豬肝璉2.9
植物性（非紅血素鐵）
紫菜90.4
黑糖49.2
花生29.5
黑芝麻24.5
穀類早餐食品12.4
蓮子12.3
南瓜子12.2
紅莧菜12
紅豆9.8
甜豌豆8.5
黃豆7.4
黑甜菜6.7
菱角5.9
註：動物性食物所含的紅血素鐵，吸收和利用比植物性食物所含的非紅血素鐵好。
資料來源：衛生署《台灣地區食品營養成分資料庫》
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017993&page=6
餐後飲料別選茶或咖啡：茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合，減少鐵質吸收。最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。
我爺爺這陣子也有這症狀,去醫院輸了幾袋血 我要再多多注意補血情形
我之前血紅素不足 記得是吃 紫菜湯,豬血湯,豬肝這類的
整個過程會用到的營養素也是關鍵
缺這些也會有造血不足的狀況
能夠有這方面的檢查報告協助判讀會比較好下判斷與用量建議
而且血液品質主宰身體代謝
就算現在開始做調整
大概也要等3~6個月後才會看到數值與體況的顯著變化
切莫心急
你玩得動嗎？想太多wwwww
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