導致身體暫時的不方便,
如果有大家『邁向健康生活的親身經驗』,
我想,應該可以讓很多人可以互相勉勵,
知道 『喔！原來這樣做，身體就比較可以恢復健康了。』
讓更多人都可以朝向健康的生活一起邁進！！！
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小弟先拋磚引玉,
小弟本身也是三高(高血糖,高血壓,高血脂)的患者,
今年(102年)的暑假,只要有空,幾乎天天去爬柴山( 因為小弟是高雄人 ),
八月抽血檢查,
GLU(AC)飯前血糖=====>>>>>恢復標準
CHOL(T)總膽固醇=====>>>>>恢復標準
TG三酸甘油脂=====>>>>>恢復標準
LDL-C低密度酯蛋白=====>>>>>恢復標準
HbA1C糖化血色素=====>>>>>恢復標準
沒有吃什麼偏方,
就是幾乎天天早上爬柴山,
( 不好意思,因為小弟是老師,所以才有暑假的空檔,..... )
當然平時也沒有大魚大肉,
路邊飲料少碰,不然就是 【無糖】【去冰】,
早餐就是用電鍋水煮蛋而已,(既健康,又營養,更方便,)
午晚餐有一餐是麥片,
( 好不好吃呢,我想健康更重要吧,麥片我有時候會加一些堅果,魚鬆_不是肉鬆,其實還不錯,)
( 就是加熱水泡麥片+魚鬆 ,也是很方便,)
我有問醫生,醫生說：『因為,爬山大部分是上坡,而上坡對身體很好,』
小弟認為：
1,醫生說的沒有錯,
2,因為爬柴山會流很多汗,促進新陳代謝,
會不會累？有時候當然會累。但是大汗淋漓後的暢快感覺,是很舒服的。
尤其柴山有很多樹蔭,登山的時候,是很涼爽的,( 即使是在豔陽高照的時候, )
小弟一次至少換2次衣服,換1次毛巾,
3,呼吸山裡的新鮮空氣,芬多精,（大口呼吸時,真的很清新,.......）
4,養成規律的生活,不會一整天都窩在電腦旁,
註：登山時,請一定要帶【登山杖】,保護自己的膝蓋,............
這是小弟最近小小的心得,僅供大家參考,......
( 不過最近開學了,沒辦法天天爬柴山了,所以,小弟要學著去慢跑了,........)
請問您的親身經驗是什麼呢？？？
可以提供出來,讓大家參考,互相勉勵嗎？？？
謝謝囉,............
