我煙癮18年每天幾乎1~2包..最近下定決定想戒煙.前幾天靠意志力一天不抽就受不了.又開始抽只是抽比較少..
想抽煙原因除尼古丁癮關係.加上想事情或思考以習慣手拿著煙吐著煙感覺.感覺尼古清吸入劑比較適合我..
請問尼古清吸入劑成功率高嗎...
tyu098 wrote:
我煙癮18年每天幾乎...(恕刪)
尼古清我也是過 貴又不方便 根本無法持續很久 之後我靠著改變習慣來戒菸
戒菸最重要的是!!!!!!!!!!!!!!習慣!!!!!!!!!!!!!
等你戒了你就相信了,每個人上班地點不同,生活習慣也不同
我不知道什麼習慣比較適合你...
以下是抽菸改成喝水的習慣....
我煙癮10年 國中就開始抽菸了 最後戒掉了
現在應該有三四年了
一兩年時還有少許抽 被人虧 你不是戒菸=.=
直到現在 完全沒抽了 一年可能一兩根!! 或者全沒...
抽菸只是習慣而已
我提供我戒菸的方式給你
1.[買尼古丁濃度低的]一開始戒菸,你可以先買尼古丁濃度低一點的!!再配合喝水的方式戒菸,重要的是工作場合最好沒有人有抽菸!!你想抽菸的時候就喝水,真的真的忍不住的話,再去抽根菸!!這會讓你一天1~2包少到剩下一包,剩下半包!!我持續了半年,你可能更久會一年!!
2.[不買香菸]半年之後,你會發現你回去抽濃的(烽.DUNHILL紅或黑),抽太多會有點頭暈及噁心!!代表煙癮沒那麼重了!!就可以試著不買香菸~"~ 想抽就喝水,想抽就喝水,但有一個缺點,很想很想抽時會變成伸手牌(也常常被虧,你不是戒菸了)大概有一年之久!!沒尼古丁的加持下!!!這段時間身體會比較累...長期戒掉尼古丁的關係吧!!
3.[想抽就喝水]會發現已經變成你的習慣,而不是拿打火機和香菸了!!接下來看到別人抽,還是會想抽...要忍耐忍耐!!這時大概抽了五六口就會頭暈,像第一次抽菸那樣,有時抽太多身體會很不舒服!!!身體排斥及難過下就會不想抽菸了!!可能還是會想抽一下,變成一個星期一根,或者一個月兩三根,你會發現,你煙癮剩下不到3%,不會哈菸了!如果你真的戒不掉...可以戒到這種程度就好!!(可能持續半年!!)
4.剩下來還是會有菸癮,一個月只剩下僅僅的1~3次!!看到別人抽才會想抽!!
持續保持喝水喝水的習慣...半年後連抽都懶得跟人要了!!
戒掉之後,發現身體變比較輕鬆...
PS:戒菸其實是意志力+習慣,
把你抽菸的習慣改成其他的習慣
人家休息是拿菸,我是拿礦泉水^^
(但要很方便的習慣,才會持久)
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