討論群組

2

該如何增胖

raychou777
個人積分：58分
文章編號：43633168

58分

樓主

2013-05-09 16:50

這個問題困擾我很久!!!

我目前身高體重: 180cm/54kg

BMI大概16多

我吃過幾個月的中藥，但都沒效...

西醫的部分倒是沒看過!

我一天基本上都吃4餐 (早中晚宵)，如果沒課睡太晚就三餐。

平時運動量不大，但會固定用啞鈴做一些簡單的working out

因為很不喜歡被別人說你怎麼這麼瘦等等聽到都爛掉的話..............

而且穿衣服也不大好看....

所以在這邊想請問各位，有沒有人可以給我一謝建議，或者是自己的經驗讓我參考一下!!

我真的很想變胖阿!!!

拜託了 orz

orz

2013-05-09 16:50 發佈

123站著穿
個人積分：238分
文章編號：43638654

238分

2樓

2013-05-09 21:12

珍奶雞排零食是你的最佳藥方

重點是要天天吃,照三餐吃效果更佳挖鼻孔

挖鼻孔

NYC5618

NYC5618
個人積分：104分
文章編號：43639063

104分

3樓

2013-05-09 21:30

上網去找Protein Powder高蛋白粉在美國想增胖的人都是吃這種東西.
珍奶雞排這種垃圾食物千萬不要拿來大吃大喝當作增胖的食物有三高糖尿的風險想增胖是要以健康的方式.

無影之心
個人積分：59分
文章編號：43639307

59分

4樓

2013-05-09 21:39

吃宵夜...

睡覺前來個滷味雞排 +珍奶 ..

我就是這樣胖的....= =""

秉大

秉大
個人積分：46分
文章編號：43652184

46分

5樓

2013-05-10 12:12

別聽1丶3枟的說法

每個人體質不同

靠垃圾食物增肥丶怕還沒胖就先三高了

詢問專業人士吧!

卡加不列島

卡加不列島
個人積分：1分
文章編號：43656022

1分

6樓

2013-05-10 14:52

現在的你就算亂吃垃圾食物你也不會胖反而還增加身體負擔

你現在缺乏的是運動...用啞鈴做一些簡單的working out 一點用都沒有

運動是要累積的每一次運動都要突破這樣你的食慾會慢慢開(中醫稱為開脾吧)

正常的三餐+運動才是王道加油~

與實然同在

與實然同在
個人積分：238分
文章編號：43661272

238分

7樓

2013-05-10 18:43

我也常常被說過瘦(BMI值21) 點點點

點點點

心裡倒是很清楚一般人早已視微胖身型為正常

試試多吃些堅果加上運動吧
堅果是能量非常集中的食物
要注意的是
要吃「整粒」、「無調味」
亞麻子就是很好的選擇

raychou777
個人積分：58分
文章編號：43666402

58分

樓主

2013-05-10 23:28

123站著穿 wrote:
珍奶雞排零食是你的最...(恕刪)

無影之心 wrote:
吃宵夜...

睡覺...(恕刪)

我相信兩位大大說的是真的哈哈哈因為很多人都是這樣

NYC5618 wrote:
上網去找Protei...(恕刪)

上網看了一下...基本上價錢都不便宜阿~~~~~~

秉大 wrote:
別聽1丶3枟的說法
...(恕刪)

有想過要去找營養師問問...

卡加不列島 wrote:
現在的你就算亂吃垃圾...(恕刪)

好的我會參考 : )

與實然同在 wrote:
我也常常被說過瘦(B...(恕刪)

BMI 21.......

這樣還被說瘦....

哪我16該怎麼辦 = = ?

謝謝以上大大的回答小弟感激不盡 rock

rock

Trudie

Trudie
個人積分：13分
文章編號：43723197

13分

9樓

2013-05-13 21:11

raychou777 wrote:
這個問題困擾我很久!...(恕刪)

建議去看西醫檢查看看是哪裡出問題?聽取醫生的建議比較好
垃圾食物熱量高不論是胖瘦的人吃多了對身體都不好

chihjung

chihjung
個人積分：38分
文章編號：43747839

38分

10樓

2013-05-14 22:19

半夜不睡覺 ~ 睡覺前大吃雞排和珍奶
這是我肥胖的心得

2

X

X