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到底是慢跑好? 還是快走好?

期貨小護士~琳琳

期貨小護士~琳琳
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樓主

2013-05-07 9:49

又想要開始減肥了..

但究竟是〝慢跑〞效果比較好？

還是〝快走〞效果比較好？

請問各位大大有人有經驗嗎~~

還是可以提供我其他運動效果好的方法

希望是可以一個禮拜瘦1KG囉哈哈哈

目標是8KG~~~~~~~~~~~~

2013-05-07 9:49 發佈

文章關鍵字慢跑

chenbbcall
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2樓

2013-05-07 10:21

一星期一公斤...那去抽脂應該會比較快

simon07071981
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3樓

2013-05-07 10:30

期貨小護士~琳琳 wrote:
又想要開始減肥了.....(恕刪)

對於版大來說
不管是"慢跑"or"快走"都不適合妳
妳要的只是能夠快速"減重"的方法
而不是"塑身"的方法
那麼"節食"or"減肥藥"會比較適合妳
可以快速享受"減重"的快感...
但是沒辦法盡情的"吃東西"...頗慘...

若是有決心運動且願意1年只減個5公斤
再來決定"慢跑"or"快走"哪個適合妳...

airmoon1965
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4樓

2013-05-07 10:47

有此一說 :
快走1小時約6KM、但是是用慢慢跑的姿勢去完成，有點原地小步前進的感覺(甚至1小時只跑5~6KM)效果不錯也不易受傷，可試試看。有流汗會更好。

goodversion
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5樓

2013-05-07 10:50

期貨小護士~琳琳 wrote:
希望是可以一個禮拜瘦1KG囉哈哈哈

目標是8KG~~~~~~~~~~~~
.....(恕刪)

觀念這點就不對了吧

一個月一KG都太多了，除非你的"基底"很大，
就是大概一百多公斤的體重!!!!

09311

09311
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6樓

2013-05-07 10:51

個人曾靠每天快走兩小時，兩個月瘦12kg rock

rock

IRONMONKEY5836
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7樓

2013-05-07 11:35

09311 wrote:
個人曾靠每天快走兩小...(恕刪)

網路上分享的資料給你參考參考!!

lydia77087
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8樓

2013-05-07 11:40

快走會比慢跑好
而且對膝蓋也比較好一點

我是快走減肥的
快走說真的走快一點甚至可以追過慢跑的人
我是這樣半年多減了十幾公斤
而且屁股跟腿瘦很多

記得快走時夾屁股縮小腹!!

搭配清淡健康的飲食一個禮拜一公斤是可以的!

welsonilu
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9樓

2013-05-07 12:24

看你體重比例~ 過重當然健走會比較好~

tomliu36

tomliu36
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10樓

2013-05-07 12:53

30歲以前慢跑，30以後健走。

若體重較重，健走比慢跑好

若原先無運動習慣，也是建議先是從健走開始

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