這一年多以來,
常有早醒情況發生(比預定起床時間早一兩個小時就醒,醒來後就睡不著),
長期這樣下來非常累,
感覺免疫力也變差,容易感冒生病!
上網查詢了一下,早醒似乎是憂鬱症的症狀,
的確我也是在發生一些事情後才有早醒的狀況產生(以前都睡的挺好),
所以在想是否該去掛身心科來解除這煩人的睡眠障礙,
想請問mobile01這邊是不是有網友有過身心科的看診經驗(主訴睡眠障礙-早醒)
以及服用藥物後的反應!
p.s.也請大家不吝推薦台中地區的身心科醫師,謝謝!
憂鬱-有的下雨天會很失落.或是心情煩悶.
醫生會開焦慮的藥.讓大腦部會想事情.幫助睡眠
或是搭配安眠藥來穩定睡眠品質或維持熟睡的狀態.(有上癮的可能)
我自己是有睡眠呼吸終止(打鼾.有到林口長庚的睡眠中心紀錄睡一個晚上的心電紀錄).可能是工作/生活/經濟
等的事在掛念.吃藥只是幫助好睡.睡熟.
最終還是要恢復正常.減少用藥最後停藥.
就像感冒的不舒服會吃感冒藥.那腦部的問題也是如此.
提供給您參考
2. 不要冀望全靠藥物治癒身心症. 一定要運動, 一字訣: 動, 藉戶外運動健行郊遊曬陽光流汗產生腦內啡, 接近大自然花草風景; 交同性朋友當姐妹掏或哥們(不求多, 跟有相同價值觀, 沒利害關係者, 沒心機者為友); 看喜劇片來個大歡笑(不建議看悲劇恐怖緊張片, 也不必太在意面子或水平考量而非得看深度電影不可); 家裡養毛小孩, 逗小狗玩, 這靈性小傢伙絕對讓人爆笑歡樂一整天.
3. 日常飲食配合: 多吃新鮮蔬果, 減少吃垃圾食物或零嘴, 雖然零嘴是人們的好朋友, 吃適度甜食也可讓人心情愉快, 萬萬不碰菸酒, 不亂服甚至會要人命的"減肥藥".
4. 精神科藥物有戒斷問題, 患者得經專業精神科醫師允許後方可慢慢減藥量(3~6個月減個半粒藥丸子之類的). 以前筆者一天竟服用到6粒藥丸子沃(三餐後加睡前都得服用), 目前每日兩粒(早餐後一顆膠囊+半粒小丸子), 晚餐後半粒小丸子(一定要多喝白開水), 同時也服用中藥調身子.
身心症是條漫漫長路, 當然患者本身也要有自覺, 光是藥物治療身心症是絕對不夠的.
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