膝蓋有聲音了

lowychow747

lowychow747
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樓主

2013-03-25 17:33

健康養生版的大大們好!!
我之前也在運動綜合版問過,但還是想要有多點建議..
所以還是先謝謝指教

我一直以來都有爬山跟慢跑的習慣,
但不久前從五寮尖回來後~目前爬樓梯膝蓋都有聲音,類似撕裂的聲音!!
之前去縣府附近的龍群骨科看過~~但~沒什麼效果只會問我要不要打針..
所以..
想請問大大們在桃園市有比較推的醫生嗎?
比較用心的!!
先謝謝版大們了!!

2013-03-25 17:33 發佈

文章關鍵字膝蓋聲音

ccy4343

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2樓

2013-03-26 18:02

lowychow747 wrote:
目前爬樓梯膝蓋都有聲音,類似撕裂的聲音!!

這好像是退化性膝關節炎。先吃維骨力看看吧！我是吃粉末沖泡包，
一大早起床空腹吃有助吸收。也要加強訓練股四頭肌，最簡單的方法是坐在
有椅背椅子上，單腳緩慢向上伸直，不要踢腿，腳尖向身體方向出力
(腳底板盡量往身體方向)，約五秒後放下，然後換腳做，一天做100或200下，
可以幫助訓練股四頭肌，加強關節肌肉力量，進而減少膝關節的負擔與磨損。

以下是網路搜尋到的，提供參考：「跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，
以致於跑者大腿後面的肌肉群較前面肌肉群發達。因此使得膝蓋骨受力
不均，而加速膝蓋骨的磨損。所以為了避免此等問題,在跑步練習當中，
也需加強大腿前面股四頭肌的肌力。光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的，
尤其是已有膝蓋痛的山友；否則勤練跑的人，怎麼也會有跑者膝的困擾？
而且通常有膝蓋痛的問題時，跑步訓練的強度反而必須降低，
甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續)。」

magicoffe

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3樓

2013-03-26 18:24

lowychow747 wrote:
健康養生版的大大們好...(恕刪)

去醫院檢查看看吧
慢跑好像也蠻磨損膝蓋的

meowmew5

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4樓

2013-03-27 6:09

我也是因為膝蓋會有聲音，

所以就不考慮慢步、跑步這些容易摩損膝蓋的運動，

有考慮買漫步機(滑步機)因為聽說這比較不會傷膝蓋，

而且提臀、修長美腿、拉筋、不長蘿蔔腿，美化下半身曲線。

不過難以選擇該買哪一款比較好？

A款: 漫步機(滑步機) 腳踏板後面是有懸吊鋼索

B款: 漫步機(滑步機) 腳踏板後面是無懸吊鋼索，但除了前後滑動，還可左右開合滑動

C款: 漫步機(滑步機) 這台還多了訓練腹肌與扭腰兩種功能，是我最有興趣的一台！
可是只找到YOUTUBE上的國外影片，不知道台灣哪裏能買得到？

如果版上有人知道C款漫步機(滑步機)的購買管道，

請務必告訴我一聲喔！