晚上吃什麼對減肥而言相對較佳?

討論什麼才不會被水桶

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樓主

2013-03-06 23:46

麵包嗎??

全麥麵包OK嗎?
還有配合跑步

2013-03-06 23:46 發佈

EilianChou

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2樓

2013-03-07 0:01

討論什麼才不會被水桶 wrote:
麵包嗎??全麥麵包O...(恕刪)

除非你勞動力很大

不然晚餐其實沒必要吃

吃完就坐在那看電視或是上床睡覺

肚子沒一圈油才怪

piripara

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3樓

2013-03-07 3:49

早餐午餐如果已經有碳水化合物的話
（麵包、米飯、麵條...）
晚餐就不要再吃碳水化合物了清淡高纖為主
真的很餓想要有飽足感就吃點蒟篛麵

有的人說減肥就戒掉所有碳水化合物其實是不對的
基本上還是要有一定的熱量
節食之類的減肥法短時間看起來有效但是對身體不健康而且復胖速度很快
少吃多動才是減肥的不二法門

12riggs34

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4樓

2013-03-07 8:15

理論上, 如果你每晚都有去運動超過30分鐘, 應該會降低食慾, 不用再吃東西才對...
我個人實際驗證.. 的確如此..
反之 .當晚加班忙到沒去運動的話. 反而會需要吃晚餐 ..
一來一往. "加班的晚上" 比 "有去運動的晚上" 還要多攝取了兩倍的晚餐... >＜

但是若非得要吃 ..任何東西都只是增加總熱量... 既然如此.. 建議吃健康的東西.

你可以吃 (一顆芭樂) OR (一根香蕉) OR (一顆奇異果) ...

不過. 最終原則是. 不管吃啥. 消耗大於攝取 .才會瘦 ...

goffman

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5樓

2013-03-07 22:43

如果餓的話就吃半碗飯跟青菜吧
肉我都頂多吃一小口
不餓的話就青菜＋水果囉
有時候會喝牛奶增加飽足感～
如果不是正餐餓的話
零食我是幾乎不碰
以前有買過蒟篛牛肉乾
後來發現那熱量還是不太ok
最近改吃澳洲朋友介紹的澳洲果仁～
其實就是夏威夷豆
味道很香很好吃
比假的牛肉乾要來的好多了XDD
而且澳洲果仁有很豐富的營養
大量的膳食纖維
其實對消除體脂體重是有一定的幫助的！

sky112180

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6樓

2013-03-07 23:01

討論什麼才不會被水桶 wrote:
麵包嗎??全麥麵包O...(恕刪)

個人沒辦法忍受不吃，因為到九十點真的超餓的
我都只喝湯與吃青菜+水果
在加快餓時候就去運動拉~

julien

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7樓

2013-03-07 23:15

晚餐不吃..長期來講只是製造吃消夜的機會..晚餐吃清淡點..吃少點就好了~~

fyt003

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8樓

2013-03-08 11:22

sky112180 wrote:
個人沒辦法忍受不吃，...(恕刪)

真的很難熬~~還是早點睡加油

tonyboy015

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9樓

2013-03-08 17:11

地瓜飯不錯(吃一碗就有飽足感了)

最好地瓜多一點 +多吃一點青菜(好像一天要吃9顆拳頭大小的數量)

隔天排便順利，且量很多

當然運動最好是慢跑是一定要的

secretbase

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10樓

2013-03-09 18:54

晚上只要澱粉跟油膩不要吃太多
量也不要吃太多就好了
其餘的食物都有營養的成分是可以吃的
重點~只要不過量就好

晚上吃什麼對減肥而言 相對較佳?

晚上吃什麼對減肥而言相對較佳?