脊椎側彎鍛鍊肌肉請益

august628

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樓主

2012-12-03 14:06

老婆脊椎側彎大概10度;目前症狀為時常背痛,大概就上下兩個特定點位置
去看骨科說游泳可改善鍛鍊肌肉當支撐減輕骨頭支撐
爬文大概需鍛鍊"肩胛骨兩側及腰椎"附近的肌肉來減緩脊椎受力
不知板上是否有健身達人能教導在家可簡易漸進鍛鍊方式
謝謝

2012-12-03 14:06 發佈

文章關鍵字脊椎側彎鍛鍊肌肉

newstarmoon

newstarmoon
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2樓

2012-12-03 15:33

你有空可以多幫你老婆按摩背部；也多注意他是不是有什麼習慣動作導致脊椎側彎，類似站姿或坐姿會習慣往某一邊，你多就督促他往另一邊，慢慢把角度拉回來...

kn4624

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3樓

2012-12-03 16:50

如果是長期姿勢不良引起的

吊單槓有助矯正(個人經驗)

吊著不動，不用拉上去

kn4624

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4樓

2012-12-03 16:52

newstarmoon wrote:
你多就督促他往另一邊，慢慢把角度拉回來...

這個有聽人說
這麼作有可能變s型
如果是姿勢不良引起的
個人經驗吊單槓，對矯正很有效

august628

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樓主

2012-12-03 17:29

感謝樓上各位的建議
因為骨頭已定型矯正需在18歲前
目前只能從強化肌肉著手
偶而會去做復健
醫生建議游泳最佳但她怕水所以有難度

就是拉

就是拉
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6樓

2012-12-03 18:23

你問周杰輪應該不錯
他這次出新專輯全身八塊肌每天六小時訓練
可是他有脊椎的問題免當兵

飄流不定的風

飄流不定的風
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7樓

2012-12-04 14:41

要鍛鍊真的要靠運動

游泳不能克服

就伏地挺身跟仰臥起坐吧

sun98dick

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8樓

2012-12-05 12:48

您可以自己上網搜尋"倒立位運動"相關的資訊與影片,摘要如下:
重點不在"倒立牽引"(舒緩,治標),重點在"倒立牽引後的鍛煉運動",依您所述症狀,除了基本的"背伸"與"腹屈",側彎症狀尤需加強"側向運動"與"空中漫步"(下肢症狀),因為"結構影響功能,功能影響結構",唯有強化與改善自己的肌肉功能,才能糾正結構的紊亂,讓您太太自己試試便知,健康不求人.

august628

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樓主

2012-12-05 16:05

sun98dick wrote:
您可以自己上網搜尋"...(恕刪)

~

ipzoner

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10樓

2012-12-13 14:52

脊椎側彎復健鍛鍊肌肉是個漫長的過程
需要投入大量的時間和心力
加油吧！