孩子成長期的蛋白質補充

bowstitch
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樓主

2012-10-05 21:40

家中老大老二剛好是正值青春期的國高中生
之前看新聞說大豆蛋白質是成長期非常理想的營養補充來源
不過以現在的忙碌生活來說,三餐要自己煮都很不容易了~
更何況是還要去算孩子怎麼取得豐富的大豆蛋白質….?
想問問大家除了像豆類製品或者是豆漿之外
是否有較簡單的攝取方式呢?

2012-10-05 21:40 發佈

文章關鍵字孩子蛋白質

Werther01

Werther01
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2樓

2012-10-05 22:07

豆漿CP值很高阿

去菜市場/豆腐店/中式早餐店...問一下，都可以一次買一大袋

蓓兒丹娣

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3樓

2012-10-05 22:32

良質蛋白質的來源很多~不需要只偏就某一種
蛋豆魚肉類基本上有適當的均衡攝取到~其實已經相當足夠了

你玩得動嗎？想太多wwwww

小小散戶

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4樓

2012-10-06 21:17

bowstitch wrote:
孩子怎麼取得豐富的大豆蛋白質….?...

均衡營養之外
運動保養
睡眠休養也重要

個人覺得MIKI的大豆蛋白不錯
我偷懶的方式就是和果菜汁一起吃
這種營養補充食品網路上很多
隨便搜尋一下就有

野球コッチ

野球コッチ
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5樓

2012-10-06 22:05

蛋白質的來源有從肉、蛋、奶、豆來獲取
其實人的營養素要均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪、水、微量元素
牛奶跟豆漿都有豐富蛋白質，要看個人體質
豆漿比較適合東方人，但是像我豆吃多會脹氣，所以要適量
目前台灣人的生活都是攝取過量，不會攝取不足
問題是出在不夠平衡
像是含糖飲料喝太多，吃太多肉；因為某方面攝取過量，就會排擠其他成分的吸收狀況，澱粉吃多就可能影響蛋白質吸收程度
所以應該要注意的是均衡攝取，而非專注蛋白質

Agripina

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6樓

2012-10-08 10:40

bowstitch wrote:
不過以現在的忙碌生活來說,三餐要自己煮都很不容易了~...(恕刪)

如果你們三餐都是外食。

相信我，蛋白質的攝取量絕對足夠。

你真正需要擔心的，應該是減少熱量與鈉的攝取才是。

eerocknroll

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7樓

2012-11-05 17:08

奶蛋魚肉菜青少年時期的孩子應該是缺一不可啦
不過就跟你說的一樣很多父母現在忙著工作
一堆鑰匙兒童回家都亂吃,也不知道吃得營不營養
我自己是都有固定給小孩吃一些營養補充品
像綜合維生素還有大侑的大豆胜肽群精華
大豆胜肽就是從大豆中萃取出來的含有豐富植物蛋白質
對身體發育還有肌肉成長都很不錯,而且胜肽是比一般食物分子還小,
人體能夠吸收得更快,營養補充也會比較及時
可以給小朋友試看看

小度

小度
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8樓

2012-11-06 20:46

您好

看到您問的問題就表示您是一位很棒的家長~

蛋白質在現今的生活中其實來源很多很多
像很多版友提到的豆漿豆腐都是很好的來源
但....到底吃多少才算足夠可能沒人知道~
一天要攝取多少才算標準可能也沒太多人知道！
都要再找資料跟計算後才了解
而且這些來源是否會對身體造成其他的影響？
像是膽固醇、脂肪、抗生素、重金屬汙染等等...

魚肉豆蛋奶適量攝取是正確的
而且白肉優於紅肉，魚肉又優於白肉
不過不是全部人通用喔，但大部分人都適用~

如果想了解更多可PM我，我可以給您不錯的意見喔！