菸齡：32年。
菸癮：2–3包∕日
方法：無，考驗自己的意志力。
今天戒菸（8∕20）剛好第5天，聽說戒菸會胖，順便（8∕21）開始做斷食排毒，第一階段先到（8∕31）。
現在已突破自己的72hrs的撞牆期，不管戒煙或是斷食，感覺都不是問題了，現在只是在等時間而已！
請問曾經戒菸成功者，自己感覺不抽煙多久，才算已經戒菸成功呢？
只要不要碰到菸，就算開始算戒菸，但是成功時間很難說!
誰知道哪天心血來潮，或者壓力纏身突然不自覺就會拿起來抽!
根據醫學的話建議使用貼片~嚼錠~吸入劑~或者戒菸藥物
目前健保最多可以給付到一個月(去年最多只能拿兩個禮拜)
戒菸通常會變胖，因為尼古丁會刺激腸胃!當你少了尼古丁可能
就會變得比較沒那麼好!不過抽菸主要是尼古丁作祟!可以多吃口香糖。
另外跟身邊親朋好有強烈說明你目前已開始戒菸!避免某些人要開玩笑
又或者其他因素導致你抽菸!有菸味地方就盡量不要去，不過從你菸齡
跟抽菸量!一時停下來，初期會很不習慣，之後可能會有戒斷症候群，
不過忍過去就成功~
焦慮~食慾不振~注意力不集中~睡眠障礙~頭暈頭痛疲倦噁心~胃腸不適都有可能!
很多戒菸最怕的是甚麼，就是復抽!這個才是你重點項目
不然對於抽菸人，請他戒菸只有下面幾種結果!
1.我戒過了，但是還是失敗!(自制力不夠)!
2.你都不知道我們抽菸，要戒菸很困難!(但是你不知道，因為抽菸導致疾病拯救比你更難)
3.我都抽好幾十年，我都沒怎樣!(其他我不敢說，但是肺功能一定會比較差
)戒菸是長時間抗戰，所以要有很大決心!
YTCHOU wrote:
今天戒煙（8∕20）剛好第5天，聽說戒煙會胖，順便（8∕21）開始做斷食排毒，第一階段先到（8∕31）。
...(恕刪)
我覺得戒煙會胖，是因為味蕾、呼吸道愈來愈正常了，許多東西都變的很香、很好吃。
不然人活著，縱使賺得再多的財富，因為吸煙破壞味蕾、呼吸道，吃不到食物真正的美味，那人生不就太可惜、成了"白吃"了嗎。
為了不因戒煙後會胖，就要養成運動的習慣，一星期至少運動三、四天，每次約運動四十分鐘，慢慢的增加肌耐力，這樣身體的狀況也會愈來愈好，荷包也省了不少，一嘴菸臭也愈來愈少甚至沒有；當然高脂、高糖、高熱量的食物，還是儘量少吃。
另外，正確的斷食時間愈長(包含正確的復食)，雖然對身體愈好，但對消化、吸收的能力愈好，就更要運動，不然肥死你，此乃個人多年前慘痛的經驗；但也可別因為想讓消化、吸收能力變差，在斷食後不好好復食，那會得不償失。
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