關於我鍛鍊【性功能】的方法！！

康語錄 wrote:
小弟在此分享一下 ...(恕刪)

bluesystem wrote:
幫加個五分~
佔個位...(恕刪)

康語錄 wrote:
小弟在此分享一下 ※...(恕刪)

康語錄 wrote:
小弟在此分享一下

以下是我的方法

A.首先你先雙腳打直併攏坐在床上，然後屈膝，之後兩腳掌底相貼，兩膝蓋順式的各往左右邊打開，打開的程度到幾乎快觸及到床面，此時你會發現你的跨下和大腿內側好像有股張力，然後上半身開始慢慢往前傾並下壓，感覺就像要把臉觸及到床面，但是這個動作要視你的柔軟度，絕不要硬壓，比方說下壓到一點點時就感覺大腿內側肌肉肉和跨下酸酸的，就停在那兒，停個20~30秒，然後再放鬆休息十秒，之後再做一次
　　一天早晚各做3~4次，一陣子後肌力和柔軟度變強可以增加停留時間或次數，這個動作絕不要很勉強去壓，如果到痛，就表示你太過度了，不會因為你壓很用力就很快見效，只要感覺酸酸的就可以了

B.這個是A動作的變化型，也是一樣雙腳打直併攏坐在床上，然後雙腿伸直並各往左右打開，打開的程度也是依你的柔軟度而定，然後也是上半身開始往前傾並下壓，之後如同A動作

C.這個動作是先站立兩腳打開和肩同寬，然後半蹲，這時你會發現腳指是指向正前方，但請把兩腳腳指各往左右方指著，也就是你的兩腳掌約打開150度，然雙手扶住膝蓋，上半身稍稍前傾，然後兩隻手開始把膝蓋往外扳開，而兩腿往內夾緊，也就是往外和往內的力量會相抗衡，藉此鍛鍊大腿內收肌和海綿體肌

D.過來就是凱格爾運動，也就是小便時突然中斷，這就是凱格爾運動。這項運動會鍛鍊到海綿體肌，操作時請先輕鬆坐在椅子上，然後模擬小便時中斷的感覺，如果要知道做得對不對，請摸你的會陰和觀察小弟弟，如果做得對，收縮時會摸到會陰肌肉在收縮，而你會看到小弟弟有內縮的傾向，這動作如果你是臀部肌肉在用力那就表示你做錯了。
　收縮時停個3秒為一次，一天先做60次可分早晚做，肌力變強時可增加停住時間和次數
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以上動作其實都是鍛鍊骨盆底肌或大腿內側，增加骨盆的血液循環，這些跟勃起很有關係，尤其勃起時需靠海綿體肌打入血液

這些動作小弟首推A和D，你可以選擇你好操作的去做。但是凱格爾我覺得很重要一定要加進去

這些動作可以連續訓練2~3天，然後休息一天，因為肌肉是要訓練後休息才會更強壯

至於所謂的壯陽食譜或保健食品，或許能維持男性機能健康，但是否增能壯陽其實並沒有定論，就好比你的精蟲很健康，但是不表示你勃起一定沒問題，因為勃起要靠充血
...(恕刪)

康語錄 wrote:
小弟在此分享一下
...(恕刪)