學瑜珈真能矯正體態嗎?

kevin kao
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樓主

2011-08-05 23:03

我已經進入中年,只是一直不服老,老愛玩一些危險運動,滿身皮肉傷不打緊,有些筋骨都受傷,活動姿勢都變了.有天看到養生瑜珈和PLATIS,都標榜舒緩關節僵硬.很想花些時間動一動,總比花時間待在01練嘴砲要好.只是不知效果如何,希望有學YOGA的大大解釋一下?

2011-08-05 23:03 發佈

文章關鍵字學瑜珈體態

酷芋頭

酷芋頭
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2樓

2011-08-06 1:11

就我去年在大學裡面修瑜珈課的經驗，矯正體態是一定的。
因為裡面有很多伸展動作，也常聽到老師說這個動作可以矯正側彎和駝背。
自己做完也有感覺。
不過有時候是背部痠到彎下來很痛苦，不得不打直就是了XD
(有點像立正挺胸站30分鐘後的感覺..)

至於"標榜舒緩關節僵硬"我就不清楚了，因為我們老師標榜的是讓你酸到暴!
有些動作已經到了再訓練肌力不是柔軟度的部分了。
例如平躺舉腿45度，稱一分鐘和類似半蹲的動作。
當時真的做到心理會罵X，不過腰力會變得不錯就很值得XD

寶寶的悠閒生活~*

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3樓

2011-08-06 2:27

我覺得可以耶~之前我總是彎腰駝背~學了幾個月後~走路不再像以前一樣畏畏縮縮~會自然的抬頭挺胸了~可能習慣了~不過一定要持之以恆...不然又會被打回原形了...

ann710554

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4樓

2011-08-06 5:43

可以的,而且整個人會比較fit
練了之後我還有長高,其實應該是拉回正確的位置

原則上要強化核心肌群,之後瑜珈的動作才會比較輕鬆

信義運動中心有型男瑜珈班,距離不遠的話可以考慮!!

想紅不必這樣

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5樓

2011-08-06 9:14

寶寶的悠閒生活~* wrote:
我覺得可以耶~之前我...(恕刪)

我也覺得可以.走路也變輕鬆.呼吸節奏很順
但一開始上課某些動作真的是酸到暴

kevin kao

kevin kao
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樓主

2011-08-06 20:47

很想學,但真怕身體太硬拗得辛苦.

絢音

絢音
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7樓

2011-08-06 22:21

可以的,
我也中年才學,學一年了(瑜伽+彼拉提斯二種課程)雖然體重沒減輕很多,
但除較以前有線條,肌肉較緊實,連多年的偏頭痛也不藥而癒(在第三個月就不曾發生囉).
精神也好很多喔.
至於怕身體太硬拗得辛苦.=>可以不用擔心,每個人的柔軟度不同
老師都會要學員依自身的能力去做就好.循序漸進.
重要的是確實學好基本功及每個體位的訣竅才不會反而造成傷害.
去試試吧,伸展伸展筋骨後很舒暢的.