(健身教練請進)最速的練出六塊肌的時間是要多久跟方法?

首席工程師
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樓主

2011-05-10 19:33

目前是一個圓肚子

要迅速練出六塊雞

需要多少歲月跟時間

減肥要迅速很簡單只要不吃東西只喝流質飲料一兩個月內是有可能迅速瘦個10~20公斤

但是我想知道從圓肚子練到六塊雞最快的時間是多久而且方法是怎樣@@?

請詳細告知每天要做多久多長時間

切勿回一些沒甚麼意義的文章

例如每天練就好了阿持之以恆就好了阿有的沒的

這個議題牽扯到健身教練的專業

請真的能夠合理算出最快六塊雞速成的時間跟方法跟每天需要運作多久向大師請益

2011-05-10 19:33 發佈

文章關鍵字健身教練方法

Hellophoto

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2樓

2011-05-10 19:47

腹肌只要天天來個仰臥起坐~很快就有
難就難在要如何把肚子上的脂肪消除~讓腹肌跑出來

wen.an

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3樓

2011-05-10 19:48

沒有快速的方法只有持之以恆

滾輪很好用腹肌定型之後只要不發胖

腹肌就會一直在

目前我只做滾輪偶爾作一下

腹肌保持10年以上惹

Qoooo

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4樓

2011-05-10 20:36

首席工程師 wrote:
目前是一個圓肚子要迅...(恕刪)

剛看到幾個方法都不錯又快速!

首席工程師

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樓主

2011-05-10 20:56

Qoooo wrote:
剛看到幾個方法都不錯又快速!

這練出來軟軟的我要練出來是硬硬的= =

sam6862

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6樓

2011-05-11 13:45

Qoooo wrote:
剛看到幾個方法都不錯又快速!

這......簡單又有效!!
重點是..又很美觀!!
給1千個讚都嫌不夠...

首席工程師

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樓主

2011-05-11 14:23

我要硬的啦

那些都是軟的

又不是在吃肯德基薄皮嫩雞要夠軟

點點點

sam6862 wrote:
這......簡單又有效!!
重點是..又很美觀!!
給1千個讚都嫌不夠...

molino

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8樓

2011-05-11 14:56

天天8分鐘

若覺得不夠
就多做個2-3套
很快就會有效果

下列網址
還有更多加強版進階訓練
http://www.youtube.com/passion4profession

首席工程師

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樓主

2011-05-11 15:26

molino wrote:
天天8分鐘

那要做多久才能有六塊雞

從一塊鮪魚肚變成六塊雞

molino

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10樓

2011-05-11 15:33

首席工程師 wrote:
那要做多久才能有六塊雞

從一塊鮪魚肚變成六塊雞

每個人的狀況不一
唯有持之以恆
方能奏效

(健身教練請進)最速 的 練出六塊肌 的時間 是要多久 跟方法?

(健身教練請進)最速的練出六塊肌的時間是要多久跟方法?