不知大家對脹氣有什麼有效的減輕或治療方式
小弟十分容易脹氣
舉凡空肚子或剛吃完飯肚子始終脹脹的
甚至連剛起床只喝個水
在上班途中亦感覺脹氣不舒服
氣多積在左側居多
長期下來
導致我左肩及左側背部也都經常痠痛不舒服
然而我並沒有便祕的現象(每天固定1~2次)
且很容易排氣
但肚子脹的感覺並不會因而減輕
感覺氣馬上又填補上來
肚子容易咕嚕咕嚕的叫
肚子的氣除往下排放外
易經常上噁
並沒有胃酸的感覺
不知這是否也算胃食道逆流
我吃益生菌、欣表飛鳴、若元錠、阿德比、或木寡糖等
卻都只有剛開始一兩次有效
但之後就沒有什麼明顯的改善
而喝茶或咖啡卻也不會特別不舒服
唯獨吃甜點是我的死穴
每吃必掛
會不舒服數個小時
有求各位先進能分享您的撇步或經驗
讓我能比較有效地繼續奮鬥下去
謝謝大家
1.餅乾類、雞排、炸食少吃，比較容易脹氣，米飯少吃(當然也是可以吃啦，但是我是真的少吃米飯)
2.用餐要準時，9:00~9:30 吃早餐，12:00~1:00吃午餐，6:30~8:00吃晚餐，禁止吃消夜(這很重要，尤其睡前)
3.三餐要正常吃，不可過量，非用餐時間肚子會餓就讓他餓，餓到受不了就吃一點點餅乾或是水果之類的
4.早餐，以一人分量為主，因為馬上就要吃中午了
5.午餐，一定要正常，一樣以一人份為主，可以少吃米飯
6.晚餐，不能太晚吃，可以吃飽，但不要吃到撐，八點前要結束掉，吃什麼都可以，不能過量
7.我猜你是習慣向左側睡，要慢慢練習向右側睡或是平躺睡，因為好像同一邊側睡會有些問題
8.甜點、飲料、炸食忌口，尤其是飲料跟炸食千萬不要當消夜，絕對脹氣(我屢試不爽，還有一次吃太多隔天腸胃炎)
9.我是喝比菲多，但是沒有天天喝，大概3~5天喝一次，吃水果最好
10.不要吃胃藥、制酸劑那些，我剛開始也是有吃，後來發現並不會把你醫好，那個只是暫時而已
以上是我的經驗，食物不用太清淡，太清淡反而破功，主要的重點是
3餐準時不過量，其他時間不吃飽，禁消夜
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