家父年齡一大把了 前幾年靠安眠藥還可入睡
但最近一兩年 似乎越來越難入睡 老人家體力原本就不好
再加上睡很少 健康每下愈況 真不知如何是好
吃藥沒效果~就表示該戒藥了!!
至於失眠~我這2天看到的一篇文章~寫的很棒!!!
我曾經是一個嚴重的失眠患者，我對失眠的痛苦有刻骨銘心的體驗。經過一番心靈的感悟和歷練，我徹底走出失眠的陰影。大道至簡，我相信每一個失眠患者只要認真閱讀和體味我的這篇文章，你的失眠一定能改善80%以上；加上自己的感悟和歷練，你將永遠、徹底地和失眠說byebye.（這裡只討論心因性失眠，如有其它疾病引發的生理性失眠必須先治好其它疾病。95%以上的失眠是心因性失眠）
我徹底治好失眠的7種方法：
1.沒有方法是最好的方法。躺下睡覺就是讓雜亂的思維波動暫時趨停，如同把一杯混濁的水靜置澄清。澄清的時間有長有短，如果因為沒有耐心或者害怕失眠而採取數數，數羊，數息，守竅，逐點放鬆等各種各樣的方法，請你牢牢記住：所有這些方法都如同攪棒，只會把水攪渾，就好像頭上安頭，使你根本就無法安睡。儘管這些方法有時會讓你睡一會兒，可是這種入睡又淺又短又易醒，根本就不是正常的安睡。我們需要的是孩童般的安睡，孩童睡覺的方法是什麼？就是沒有方法，自然入眠。無論你有多少天都沒有睡好了，請仍然堅持不要採用任何方法。（失眠患者採用的方法多來自禪定的方法，但禪定絕不能替代睡覺，坐禪的前提反而是要有充足的精神。除非是聖人，沒有哪一個禪師是不需要睡覺的）
2.破除對聲音、光線、床鋪等外環境的執著。勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，打開你封閉的心，欣然接受外在的環境。你對睡覺的外在環境要求越高，你的神經就越敏感，你對外環境的適應能力就越差，你的安睡空間就越小。陽光照耀是世間的美景，小孩的哭聲是最動聽的音樂，外在的環境原本自然存在，我們何必苛求它們為我們的睡眠服務？無求最樂，做到對外在的一切沒有意見，你就自然入眠了。
3.不要算計你的睡眠。誰規定睡覺要睡夠8個小時？誰又能夠確定一晚上做多少夢才叫深睡眠？誰敢說只有一覺到天亮才是高質量睡眠？誰又能斷言躺下後多少時間入眠就算失眠？人生下來就有美醜貴賤，每個人的身體各各不同，各人的睡眠情況也都有不同，千萬不要被「磚家」誤導。何必半夜起來看表，何必起床後計算睡覺時間，能睡多少算多少，能睡咋樣就咋樣，請記住，算計你的睡眠絕不能幫助你入睡，只會增加你的心裡負擔。你對你的睡眠越是在乎，你的心理負擔就越重，你就越容易失眠。
4.堅決去除恐懼，焦慮，懊惱，煩躁，擔憂等等極其愚昧的不良情緒。人的愚癡就在於它擁有大量的不良情緒。人類的病痛都是由30%的生理痛苦加70%的心理痛苦所組成，一個有智慧的人就懂得自覺去除心理痛苦（不良情緒），因為他懂得心理痛苦都是自找的、虛幻的。請自問一下，躺下來以後恐懼失眠，恐懼有什麼用呢？躺下好久不能入眠就開始煩躁，煩躁又有什麼用呢？醒來後擔憂頭痛沒精神，擔憂又有什麼用呢？所有這些不良情緒都是你自己生起的，可是你想一想，這些不良情緒能幫助你入睡嗎？它們只會又像攪棒一樣，攪得你無法入眠。你所要做的就是，不管你的睡眠是什麼情況，一律平靜接受。你越平靜，你的水杯就越容易澄清，你就越容易入眠。
5.學會認命。君子安貧，達人知命。會認命的人就是世間最偉大的哲學家。人生來就有不同的命運，而各人的命運都是因你自己這一世或前世的所作所為累積而成的，上天永遠是公平的，你的命運是你自己造就的，怨不得別人，所以永遠不要和別人比。失眠了，這是你的命，是你這一生必須經歷的痛苦，欣然接受它，不要唉聲歎氣，不要怨天尤人。想一想吧，還有那麼多人得了癌症艾滋病，還有那麼多人遭遇車禍早亡，還有那麼多人缺胳膊少腿，你小小的失眠算得了什麼呢？請不要混淆了，認命不是不作為，是讓你不要生起內心的情緒衝突。生意失敗了，認命，誰也不怨，找找原因繼續干；失眠了，認命，不哀怨，調整心態試試看。哲人說，只問耕耘，不問收穫。我說，只管睡，管他睡得還不好。
6.減少一點所謂的事業心。強烈的事業心是造成失眠的一個內在壓力。扯掉事業心的遮羞布，什麼是事業心？是出人頭地，是名滿天下，是前呼後擁，是妻妾成群。說到底是你名、利、性的貪慾。我們需要的東西很少，可是我們想要的東西太多。正是這些強烈旺盛的慾望常常使我們的內心充滿焦慮緊張和煩躁，繼而影響我們的睡眠。我們不能做社會的廢物，我們必須做我們的事業，可是我們完全不需要這些事業心。還是這句話，只問耕耘，不問收穫。我們一直在努力，就夠了，就問心無愧了，何必管他最後什麼結果呢，什麼結果都是我的命。所謂的事業心就是對結果強烈執著的心，這樣的心就是一種吞噬我們健康的兇惡的心。真正的事業，是完全無我的幫助到社會大眾，有這樣的事業，你的內心會安樂祥和，睡覺會很踏實，為自己出人頭地的事業常常使你焦躁不安，難以入眠。
7.徹底拋掉你的治療藥物和治療手段（心理疏導除外）。心病還需心來治，解鈴還須繫鈴人。不要被磚家叫獸誤導，不要被白衣天屎欺騙，只有真正歷經失眠痛苦並徹底走出失眠陰影的人才能給你真實有用的建議。一切有為法，如夢幻泡影。睡覺這個東西就是這樣，你越在意它，你就越是得不到它，你越是對它無所謂，它就越是來到你的身邊。不要試著和失眠對抗，不要用任何的手段去屏蔽，去改造，去壓制。拿出你勇猛的力量，把你的安眠藥摔進馬桶裡，然後心平氣和的面對和接受你的睡眠現狀，安睡很快就會來到你的身邊。別害怕，失眠不會帶來腦萎縮，不會帶來早死，不會帶來癌症。就算是會，你能阻止嗎？何必擔憂呢？用腳趾頭思考都能明白，這個世界上真有什麼藥能治好失眠嗎？這個世界上每天倒確實是有很多人用安眠藥長睡不起，告別人生舞台，想一想你真的需要這樣的藥嗎？就好像喝一瓶敵敵畏馬上就死掉，喝一口還不至於死掉，你又何必為了睡的好一點就每天喝一口敵敵畏呢？
以上為本人的真實體驗。一年以來一直想把它寫出來，可是一直又懶於動筆，又覺得普通人都難以深刻去閱讀去體味，想想就算了。因昨日友人到訪，談及家人的失眠痛苦，一時興起，寫就此文，囑友人帶給家人琢磨。既已成文，今天發到論壇上，希望能幫助到全天下的失眠患者。（一沙文）
sleep aids倒未必會造成藥物上癮,長時間服用,會造成精神上的依賴.,
也就是不吃,就很難睡得著,而且對內臟也未必是好事...
失眠,對成年者十分的常見,睡眠不足,百病叢生.,對生理與心理會造成無比
的傷害.,此事非同小可,美國有sleeping clinic,不知道台灣有沒有??
就是專為睡眠而設的診所,台灣的大醫院去找找看,看有沒有專設的睡眠門診.,
失眠大致分二大類,一個是心理層面的,另一個是生理層面的,有些失眠問題,
來自生活盤根錯結的糾結,所以,請勿用藥物來解決失眠的問題,只能治標不能治本.,
最終還是要查明真相會比較好...
睡眠門診..
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