我就來分享一下我戒煙的過程吧.
小弟煙齡18~9年.從高一開始抽煙.
平均一天大約要抽將近1包煙.
期間不曉得戒菸幾百次了.
沒有一次超過2小時(睡覺除外)
即使當兵入伍到新訓中心或上成功嶺集訓時.
我每天一定會想辦法找機會到廁所去跟弟兄們PLAY幾口.
七星從軟盒灰白色就開始抽到現在的藍白硬盒..
價格從NTD:35抽到去年最後的NTD:60元(聽說現在75)
10多年來我一直以為我不可能會戒煙了....
直去年2月初不曉得為了什麼..
突然想到自己的人生居然有超過一半時間在抽煙.
加上5歲的寶貝兒子一直用童言童語告誡我"把拔~抽煙會生病喔"
我開始從一天一包煙改為一天半包煙.
最後在去年的06/09下午我到公司附近的國泰診所看戒煙門診.
經過煙癮測驗後,我得到了4分.
醫生說有4種輔助方式
1.戒煙貼布.(最方便)
2.戒必適的藥物.(效果最好)
3.口腔吸入劑.(屬於安慰劑)
4.戒煙口香糖.(之前有試過味道很嘔心)
醫生說由於戒必適的藥物國外有傳出過使用後罹患憂鬱症而自殺的案例.
因此醫生建議我使用戒煙貼布.我拿了2盒(20號)一盒7片共14片.
(一盒600元-健保補助250元)*2個星期的份量.加掛號費150元
一共NTD:850.0
隔天6/10晚上睡覺前.
我抽了最後一根煙後.
我決定開始戒菸.
隔天早上上班時,我在手臂上貼上戒煙貼布.
並將所有的煙具全丟掉.
開始戒煙的2星期內.
我對煙味的感覺,從渴望-沒感覺-厭惡-非常厭惡..
再過3個星期戒煙就要滿一年.
我覺得應該算是成功了吧.
我也不知道為什麼就醬子糊里糊塗就沒抽煙了.
事實上貼布我只貼了2片.其他都送給我有抽煙的朋友.
剩下的這些貼布也讓3位同時期一起抽煙的同學也戒煙了.
這種戒煙感覺真的很棒.
如果問我這段沒抽煙的時間有到底什麼特別不一樣的.
變胖~沒有
脾氣暴燥~沒有
失眠~也沒有
嗅覺~變好了
運動~比較不會喘了
牙齒的的煙垢~漸漸變少中
煙咳~很少聽到了
頂多就是晚上睡覺常作夢自己又破戒抽煙了.
我的結論就是只要你(妳)願意,戒煙就不困難~
所以希望想戒煙或已經在戒煙的朋友一起加油吧....
這是我戒煙前最後一包煙(裡面大約還有5~6根加一支打火機)
