鈣片的選擇，求解

tang34

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樓主

2010-01-25 11:48

請問各位大大有吃鈣片的習慣嗎??
請問有推薦的嗎?鈣片百百種，小弟怕買到合成鈣吃到腎結石.........

2010-01-25 11:48 發佈

文章關鍵字鈣片選擇

allanlin

allanlin
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2樓

2010-01-25 13:04

一般的鈣片都還好吧!

只是有些便宜的都是用碳酸鈣的樣子，主要是要有添加維生素D3才能有吸收力，否則容易囤積

shng

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3樓

2010-01-25 23:44

人體吸收效果最好的是檸檬酸鈣（Calcium Citrate），補充鈣片除了要同時補充維他命D外，還要注意其他礦物質尤其是鎂（Magnesium) 的補充。預防腎結石主要要減少草酸進入血液與鈣離子結合形成草酸鈣，補充鎂的其中一個用意就是讓鎂在腸道與草酸結合，減少草酸進入血液的機會，多補充鈣也是一樣的道理：鈣與草酸在腸道結合而不讓多餘的草酸進入血液，認為多補充鈣會得腎結石是過去錯誤的認知。美國的CostCo 有賣自家品牌一大瓶300片的 Calcium Citrate + Magnesium & Zinc， Vitamin D,K，大概是最超值的產品（在美國買約臺幣300）。臺灣的好事多大概沒有賣，上次去逛只有看到有賣不容易被人體吸收的 Oyster Shell 的鈣片，而且價格比那個美國的超值產品貴一倍多。