游泳跟跑步哪一種運動對減肥比較有幫助?

exe690
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樓主

2009-07-21 15:26

目前正在減肥

不知道跑步跟游泳哪種方式會比較好?

個人是還蠻喜歡去跑步的,而且感覺上瘦比較快,可是游泳瘦身的線條似乎會比較好看?

現在大概每天都會游1000-1500公尺,蛙式,不過我游很慢就是了= =!!~..

游泳游了一陣子,感覺上現在游起來身體都會自動的用輕鬆的方式在游,也就是說根本不太會喘,就是很輕鬆很舒服的方式

慢慢的游...

另外在問一下,舉啞鈴是一次舉一定的數量比較好,還是分次(譬如說舉50次分10次)?

2009-07-21 15:26 發佈

文章關鍵字跑步運動幫助游泳

小惡魔市集

ninja680614

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2樓

2009-07-21 15:42

exe690 wrote:
目前正在減肥不知道跑...(恕刪)

不建議跑步啦~~
跑步對人体有一定的傷害
游泳、快走、腳踏車都不錯

至於啞鈴如果要練大
就次數小重量大
練線條則是輕重量多次數

我們是都一個動作3輪
拿你覺得適合的重量
1輪8~12次~~
每輪中間休息別超過1分

虫率合鳥

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3樓

2009-07-21 15:45

游泳跟跑步~我推游泳

為啥呢~因為~長期跑步很傷膝蓋跟腳踝~所以不建議跑步~

游泳是運動傷害最小的~泳池的水溫都28度左右不會超過人體~所以剛下水會冷~這時脂肪開始燃燒讓身體不要覺得那麼冷~

所以游完泳都覺得肚子餓很快~不是嗎!?(我是這樣拉

APPLE80808

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4樓

2009-07-21 15:47

游泳有動到全身
照理講應該是比慢跑有效率多了!!

Markvo

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5樓

2009-07-21 15:49

exe690 wrote:
目前正在減肥

不知...(恕刪)

游泳游了一陣子,感覺上現在游起來身體都會自動的用輕鬆的方式在游,也就是說根本不太會喘,就是很輕鬆很舒服的方式

所以啦～～開版大大,您就對自己殘忍一點 ,游快一點多踢二下......

跑步-->只有很瘦的會有胸肌
游泳--->不會有胸肌,故意練的例外(故意練手臂力量)..即使是挺一個肚子,也比同體重的人有型流口水

游泳--->型男,非猛男

blazer_sb

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6樓

2009-07-21 16:20

我是覺得跑步

我有游泳過

覺的體力消耗的確實很多

也沒有運動傷害

可是我無法忍受游完餓好快唷

跑步也很有效(要跑一小時以上)

如果怕跑步會有運動傷害

那就騎單車吧...

jpapple

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7樓

2009-07-21 18:16

Markvo wrote:
游泳游了一陣子,感覺...(恕刪)

游泳不錯啦，游自由式就會有兩片超大胸肌、6塊腹肌、臂肌、臀肌…這是真的…

有些泳池有學校校隊在訓練的，去那邊看就有真象啦

不過要游快一點、久一點，快到能在水裡流汗。
要持續游，練左右兩邊換氣的，不要單邊換氣。一大早游。
先游個熱身後，加速到高檔連續游30分鐘。

真的可以減肥的，不過，游完後飯量會大增，要吃好的，不要吃垃圾食物。尤其是氣水、泡麵這類絕對要禁。
三個月就看的到效果了。

如果你真的有去練，過程中應該會遇到一些問題，到時你再上來貼。