版上有人在吃鈣片嗎??
聽說吃鈣片
鈣片有穩定神經的作用
加上我睡眠不好
想買來吃
如果鈣流失比吸收的多，身體只好從骨骼結構中「提領」鈣質出來運用，長期下來，就造成骨質疏鬆症。
★鈣的功用：
安撫神經
幫助肌肉收縮
幫助牙齒和骨骼生長
★缺乏鈣時對身體的影響：
脾氣暴躁
容易痙攣牙
齒容易脫落
軟骨症
★吸收來源：
牛奶、蔬菜、黃豆
一杯（ 240c c ）牛奶有近 300 毫克的鈣質。
大骨剁開煮湯，並加些醋以利鈣質流入湯中，也是良好的鈣質來源。
維生素 D 有利於鈣質的吸收與利用。
★鈣建議攝取量：
從青春期到 25 歲期間，男性每日應攝取 800 毫克，女性則為 700 毫克；到 25 歲以上，不論男女，都建議每日攝取量應達 600 毫克。
年輕時鈣質攝取不足，到老的時候雖充分補充，但事倍功半。
這些都是從＂海棉阿嬤的家＂部落格看到的，大家有空可以去逛逛喔！
http://www.wretch.cc/blog/spongeAma/31990290
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