提到 plurk 攻佔大文山基地
到底是什麼.有好玩到那個地步.抱持著懷疑的態度???
週一上班..小N 訊息就來了.web 介面.
.............很好上手.......而且........粉好玩.
等等要回去賺腳毛了(Plurk幣).
對於msn封鎖......用這個通訊息...應該也不錯.
這個就是要大家一起上線才好玩的東東.
偷偷放小n的位置 (3天後移除.後續用pm的)
http://www.plurk.com/nacci/invite
小湯我的位置 (3天後移除.後續用pm的)
http://www.plurk.com/tomman1999/invite
大致說明: 轉貼 http://briian.com/?p=5938
簡單的說，Plurk噗浪就是一個「過生活」的網站，一般用慣了「噗浪」的人，通常一上班或一回家就會開著Plurk的頁面，看看朋友說了什麼或轉貼了什麼有趣、好玩的文章。這其實跟PTT等BBS站或黑米、funP... 等書籤網站的「使用需求」很類似，尤其Plurk比twitter更具「聚焦性」，一個話題可以持續聊得比較久、比較深入。而且Plurk比書籤網站或 BBS站更不受人「管轄」，只要你「跟」對了網友，就可以常常挖到很多很不錯的八卦、秘辛或者尚未公佈的「某大網路公司裁員」之類的消息…。
攝影是夏天的事.目前眼中只有單車.被海放的瞬間才知道~腳力差到不行. 我是騎小鳥的小湯
即使人不再回來也可以看到相關討論
而且沒有限制，要讓小朋友集體出走只要上面喊聲一下很快就辦好了(EX:恐龍蛋之類的)
看01按F5還不一定會看到最新的文章呢...
Penny跟加薪也都有plurk的帳號
可以參考大文山URD的plurk說明
。
更新日期:2009/06/08 08:54 (中央社訊息服務20090608 08:50:57)潘先生從小胖到大，嘗試許多減肥的方式都不甚理想，隨著單車減重風盛行，今年特地買了台二手登山車，假日開始跟著車隊上山下海想用運動瘦身。他尤其喜歡挑戰坡度高的路線，大汗淋漓更覺得減重效果加倍，沒料到某次週末約騎回家，小腿竟然劇烈疼痛，就醫後才知道小腿嚴重拉傷，需要復健一個月。
中英醫療集團健康美學中心林伯威醫師說明，潘先生是單車減重的典型錯誤案例，平日不運動，假日跟團「補進度」，還以為騎的猛就可以瘦的快，但事實上，這種短暫激烈的運動，不但減重效果差，更容易造成運動傷害。
為什麼騎得猛，減重效果反而差？林醫師解釋，因為運動初期是燃燒醣類，而後輪到蛋白質，最後才是難解決的脂肪，所以短暫運動是沒有燃脂效果的；而且運動太激烈，造成體內供氧不足，也會使燃脂效率大打折扣。所以，最佳的減重騎車方式，其實是每次運動持續30分鐘以上，保持臉紅、氣不喘、一點點流汗的騎車狀態，就可以燃燒脂肪。換句話說，與其短時間辛苦爬坡，不如花一個小時自在騎河濱公園更有減重效果！
除了運動方式，運動的頻率也是關鍵，想要減重的民眾不應該「平日不運動、假日補進度」，這樣非常容易造成運動傷害，林醫師建議最好的運動頻率應該維持每週3次以上，這樣不但身體能適應良好，減重效果更佳！
不過，許多人運動的方式對了，減重成績卻還是不理想，那就是飲食出了問題。林醫師提醒，運動後第一要務是補充水分，此外，運動後飲食務必把握「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則，低糖、低油可以避免過多卡路里的吸收；高纖可以增加飽足感，避免吃進太多熱量；適量蛋白質可以修補肌肉組織，並且補充運動過程中流失的營養。
而眾多蛋白質來源中，又以植物性蛋白質為佳。由於植物性蛋白是不完全氨基酸，相較於動物性蛋白比較不會造成體重的增加，像是豆類製品如低糖或無糖高纖豆漿，就是很好的植物性蛋白質來源，也符合「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則，可做為運動後的飲食選擇。
林伯威醫師提醒，正確的運動才能有效減重，但是運動的方式對了，更要注意運動後飲食，增加脂肪消耗、減少脂肪的攝取，雙管齊下，瘦身才能持之以恆。
你還記得騎單車的初衷嗎?
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