肥蛹菌 wrote:
Nick大哥~你太誇張啦~什麼發功啊!
人家是準備當初學者啦
(哎~擔心摔三次)
這是必經的過程
, 只要有人帶, 加上熟記各種突發狀況的應變, 很快就自然順手了, 加油吧
本周二由JERRY代大家領騎，請新同學、舊團友或具媽媽教室資格（請團友依肚子腫漲的大小進行自主鑑定）的團友出來騎車囉！電話０９８７２２６３３１
2/17 本周二為團內的固定夜騎活動，簡介如下
行車路線
２０：００台北端永福橋下方左側的圓形花園廣場集合20:15出發－馬場町－大稻埕（體力不濟者就地休息，等大家回程）－快樂休息站(社子島自行車道分叉入口處，左手邊有休息亭的地方)回程－抵大稻埕碼頭休息３０分交誼時間－21:40原路回程(抵達約10:25左右)
說明事項:
一般來說永福in幫幫(以下稱inbb)的團騎方式，參與人數多時將分時分批出發，人少就集中出發，全程均速在２０KM上下，體力佳的團友將優先出發，想慢慢騎的團友、新手和腳力弱的團友將安排在最後集團，以集中方式前後押隊出發，途中也有團友會協助幫忙，不怕中途落單！歡迎新加入inbb的大家一起來騎車, 新手更要把握每一次練習的機會喔！報名加入車隊的新朋友們，請時間到就過來一起騎車同樂吧!
注意事項
1安全帽正式列為參與inbb的必備項目、頭尾燈則是夜騎時的必備項目！無法配合的團友請勿進入夜間團騎，請將配備弄好買齊再過來，安全第一!
2請保持安全距離！夜間行車時請在各重要路口放慢你的速度!
3盡量自備補胎工具、打氣筒，出發前進行熱身，運動後進行拉筋，在合理的個人能力範圍內維持一定轉速與進行自主訓練。
4水份記得提早在口渴前補給，依個人情況運動前提早飲食，或香蕉、水果、高維他命群(ｅ、ｂ、ｃ群佳）不過5分飽為佳。
集合時間:周二晚上08:00整
集合地點:
永和往台北市方向來看，永福橋左邊牽車下來，插在地上的圓型路障那有木頭地板與坐椅可觀景的地方前方３０公尺處，有一個圓型的花園廣場處集合，也就是從堤防邊的美美造景入口-小山洞那推車上來進入河濱公園後，右轉直走３０公尺處,地面過於溼滑或遇下雨自動取消。
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