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也就是周一至週五找二天（比方說周三、周五）
這樣不會和二、四夜騎時間衝突
也不必擔心下雨的問題
並可確保訓練計畫可以照表執行
利用夜間的時間到中正健身中心去踩飛輪以及做重量訓練
中正健身中心的收費也很便宜
中正健身中心網址http://www.jjsports.com.tw/charge.php
大家可以上去參考看看
我有一個朋友可以指導大家（免費的喔...）
再來利用週六或周日安排長距離的騎乘
原則上六、日找一天和團內美食團不衝突的時間來安排
2月期間安排約100K的練騎路線
3月初～3月中安排200K的練騎路線
補充：
利用重量訓練與室內飛輪練習強化基礎耐力
並且可以了解個人目前須強化的訓練項目（如肌力、耐力、有氧訓練...等等）
確保參加的基本體能有一定基礎後，參加長距離騎乘時比較安全一些
也想聽聽大家的看法....
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