01. JIM's車車在靈泉寺
02. 還剩下1公里就是風櫃嘴囉 (原來~我後面有跟屁蟲^^)
03. 魔兄
04. 風櫃嘴的天空, 天氣非常低好!
05. 文強說這是他第一次上風櫃嘴
06. 風櫃嘴
07. 魔兄在風櫃嘴
不過也紮紮實實的騎完了3P，還在時間內喔
謝謝大家在冷水坑休息那麼久，才有機會跟大家會面，不然真的是一路海放到底
但是騎完感覺也很爽就是了
熱騰騰的遊記來了，跟大家分享嚕...
http://hipporumble.blogspot.com/2008/11/20081122-p.html
nick.chris wrote:
今天臨時想加入，但已...(恕刪)
Nick 大哥
你的速度很快耶
1:00 就回家了
我們一直到3:00多才從冷水坑下山
上陽金時一路上只在尋找黃黑色 老k的車衣 所以沒有注意到你
我們是7:40左右在至善公園 準備上山 所以你沒有遲到啦
下次先請先到集合點看看吧
這兩次你都自主練習 請問是王建明給你的建議嗎 ?
還是洋基隊有和你簽約啊!! 你很愛自主練習喔
PePei wrote:
謝謝大家的建議哦,...(恕刪)
對不起 把妳的名字拼錯了 謝謝妳告訴我
妳的耐力和體能是很棒的啦
剩下的是
基本功 --> 心肺功能 和圓的概念 就是 踩踏效率
觀念 --> 輪流使用不同肌肉群 和利用身體的重量 和 抗風阻
以此觀念延伸出的技術就是 上坡盡量立姿 用體重輔助踩踏 並且變換姿勢
讓不同的肌肉可以輪流交替 和休息
再來就是良好的訓練計畫
高強度短距離 或 長距離低強度 如跑步機的不同設定一樣
其實跑不同的路段就會練到了 所以每次跑都可以嘗試一些變化
我昨天也在嘗試高強度的齒比 不過結果是到冷水坑抽筋
表示我還需要時間來適應這樣的強度
所以很有收穫
另外可以參考林北團有參賽經驗分享 會有很大的收穫喔
我是第一次參加 所以也在找相關的資料
我也還在學習當中 不懂得很多
另外有錯誤的觀念 請大家多多指導啦
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