suger501 wrote:
根據我這二十年前的運...(恕刪)
說錯了,好像是三十年前........
剛剛找到一篇說的更詳盡
貼給大家欣賞
張翠芬／台北報導 2008.06.18 中國時報
受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動後引起的痠痛都可以冰敷來緩解。
新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，國內的專家對於急性扭傷的處理，大都是主張24-48小時內採用冰敷，之後再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作用是在排掉身體的發炎反應。
韓偉說，仔細觀察，王建民帶上場比賽是會局部熱敷，來配合暖身，但下場之後，球員一定是做局部冰敷，因為運動完身體多少會出現痠痛等發炎反應，冰敷可以直接緩解，幫助身體消炎。
韓偉也建議，在急性運動傷害時要以「PRICE」的原則來處置，第1就是保護（Protection）受傷部位，第2是休息（Rest）減少活動，第3是做冰敷（Ice），第4是使用彈性繃帶壓迫（Compression），最後第5是抬高患部（Elevation），並就醫治療。
FRANK
有些亂，文後補…還有…我有先搶頭香交作業捏
感謝隊長小花為大家所舉辦的櫻桃小隊系列活動 (新同學迷之音:是系列賽事吧
)，除了大大J在下山時的捏把冷汗插曲之外，大家都平安到家，還是要再提醒大家，下坡一定要"慢"，單車的下坡快，剎車與車重都不等於機車，所以反應的時間與轉向一定會有所延誤不及，大家要注意安全是運動的最高指導原則，別忘了喔!小花這一次的旅途真的是一整個綠意盎然呀~太讚了
，夏天來真的是很熱…還要擔心午後雷陣雨說~
，最後請大家賞圖吧!
七早八早大家沒睡飽，臉上略有青筋大合照，也等到新店站的同學，出發囉!
屈尺橋畔留下大家美麗倩影
最後於福山養尊場的美食菜單
烏來台車
出發了喔!
來一張不同風味的
拍完大合照後，就是一團人混亂中
新同學kiki
不算新的同學，阿偉
新同學，李後主
新同學，阿…阿…我忘了，老人家年紀大，誰來幫我指認一下呀!
新同學，阿…阿…我忘了，老人家年紀大，誰來幫我指認一下呀!
新同學，阿蛋
07:20在新店站與其他團友會合後出發囉!
後烏來一途，早上沒什麼車，回來真是多到爆炸…
落後但努力騎的新同學，當然，落隊的好處就是多一些照片啦!
加油啦510系列!我支持你!
攝於屈尺，YAMAHA我的照片~~
呀~~失焦，小花，偶對不起泥
，回去自我處罰，買新的人像F2的人像鏡，醬子有罰太重麻?看倌們評評理呀~
洗牌再一張
小花又在專注了，專注的小花最美麗!推!
，小花跟PENNY是個很有責任感的櫻桃，很高興在這裡認識將子的朋友!
，大家要支持她們喔!
不免俗的，510A的廣告時間，萬般皆下品，唯有ORBEA…不對，是510(小惡魔又不小心跑出來了…
)
進入烏來的觀迎區
沒多久，陸續到達老街，大家補給結束後就出發往福山國小囉!
想自己去的車友請注意一下，這裡進去後的補給不多，最好先自備，從這裡算一路下去是18公里左右，別忘了喔!
台車鐵軌1
台車鐵軌2
台車小山洞，這裡小朋友過黑麻麻的山洞可是興奮的咧!
台車本尊跟阿伯司機~
台車
台車與壁畫
抵達烏來的雲仙瀑布，再晚一點，正上方會有雲仙樂園的覽車穿梭，感覺不錯，下午人就多起來囉!想清幽一些的車友，別忘了早一些到喔!
櫻桃小隊員們於雲仙瀑布前合影
史教官為大家進行攝影(大家下次可以留意一下他的攝影姿勢…
)，你的腳要保重呀!要比賽了捏!安全第一喔!
來囉!真正到齊的大合照啦!好象是36個人，櫻桃的人氣超旺!大家別忘了，要照顧一下新團友，不要害羞喔!
ALAN+JERRY PLUS版
就是那個水
進入信賢管制哨後，世外桃源出現囉!真是天然的最好!
有花蓮的味道…美麗的阿美族圖騰畫，隧道左側人行步道，有機會要下去照相喔!山谷很美!
如圖所示
這裡又有一些北橫的感覺，太美啦，天氣也突然在一角放晴，久違了，陽光，久違了，好心情!
抵達五重溪瀑布，很美，旁邊有小涼亭，大家可以在裡休息一下，順便吸納大量的負離子排油?!
，還有，這是流下去的圖，瀑布在下一張…
五重溪瀑布本尊1
五重溪瀑布本尊2
五重溪瀑布本尊3
五重溪瀑布本尊4，我喜歡這一張，魷魚沒有線控跟ND減光鏡…沒辦法慢速曝光，虧當天的水量特大!~
發現不明物體…有尊魚跳上橋，好康a~緊來猴
疑!~不是尊魚…疑似曬暈的青蛙!?
!!!!挖咧~~還是活的~~
還有什麻好說的，帥哥美女
ALAN真是個會耍寶的團友~很逗捏~跟著ALAN擺動~
這裡是德拉楠橋，我覺的還滿美的!~下次大家別騎太快呀!
這是突然亂入領騎的"團友"還是"兵友"…領騎5公尺後就回頭比YA的小朋友~
經過18公里的綠意盎然旅途之後，抵達福山國小，天氣很暖，陽光曬的也不會太熱，有些懶洋洋的感覺，很有FU~很讚!
小林與錦心
蕃茄與文強 (左邊的那個倫叫蕃茄，是蕃茄喔!不是紅豆喔!JERRY不要叫錯喔!
)
長大中的玉米，進去拍時，阿媽一直盯我…(I WILL WATCH YOU!狠樣ING…)，近看之後，原來是在笑喔!~
JERRY四隻眼睛還看到脫窗…
休息一下子，許多勇腳開始先回程囉!
AMY福山國小留影
福山國小大門，跟都市的國小比門面是小了些，但…比起都市的小孩來說，福氣卻是大了些…PURE & TURE!
大家休息的福山國小，也遇到童子軍的叮叮小隊在這裡進行野營活動，唱歌營隊呼~好懷念喔!~小朋友參加這個好，可以訓練自己獨立自主，幫助他人的好習慣喔!
叮叮小隊得意技-N人大跳繩
跳很大~跳不用錢~真的是跳很大，你看圖，有沒有大!~
隨隨便便就跳個十下，猴賽雷呀!
十下達陣!
本來，想說大家今天的團體照，想在跳繩之中結束，營造有一種韻動感的歡樂照片，企圖掩飾騎到爆的怨念
結果石指導員熱情邀請大家來跳…開始了搞笑活動…(這是我的錯麻?!!
)，於是…叮叮小隊 V S 櫻桃小隊 開始囉!!!!!
老師示範單人與雙人跳，JERRY說:「ALAN給我轉快一些呀!」
(老師謎之音:不知死活車友，我可素靠這行的咧!
)
火力展示，很利的切入~我們弱掉了…
跳很大!
小花自願進入火場
熱情小弟亂入中~
小花跟小弟都全身而退
好了，該是我們櫻桃展示火力的時候了，大家都是勇腳級的，你們覺的我們會一整個弱掉麻?
(謎之音:…)
好了，略過比賽畫面，直接檢討…
檢討照片之一
從這一張可以看出，跳的高的，表示很緊張，神經很緊繃，跳的低的，表示很輕鬆，神經很…
檢討照片之二
我只能說小心同學太小心，跳起來就對啦!
好了，進入搞笑階段了，隨意自由跳ING
看起來有好轉的樣子，大家跳的很開心!
預備!
跳!
我再跳!
由於退場機制自動啟動，不甚入目的血淋淋畫面自動消失…
，大家想必是回味無窮吧!N年沒跳這個了~經過再商研商之後，櫻桃主帥跟新手副小隊長親自上陣囉!
我跳!
再跳!
好了，就在小花的"呀"之聲中快樂的被K.O.了(請看小花的臉跟嘴型!
)
ALAN跟JERRY玩興大起…怎麻可以輸捏?
被牽手的ALAN有些害羞!
老師敢打我們家ALAN主意~放馬過來~
我可以有練過的?!!(ALAN:驚!)
跳!
我再跳!(老師開始超音速大迴轉攻擊!~事後的官方說法為:喔!我是照你們跳的速度來轉的!
)
你給我卡好大水餃，一份!~(這時我的手機跟免持聽筒已經飛了出去…
)
JERRY:好樣的，老師，那投降輸一半如何?
ALLAN:這段我跳很久了，賣狗跳呀!~~
JERRY終於把老師請走了，自己來PLAY~
跳~
再跳~
感謝這一群可愛且優秀有禮貌的童子軍-叮叮小隊跟櫻桃小隊一同玩樂，大家都玩的很開心喔!(以上文章為看圖說故事，請小朋友不要誤會喔!
)
櫻桃小隊福山國小留影 (有點像鬥牛輸了下場坐著等…
)
離開前的大合照!
開心版大合照
ALAN+JERRY PLUS版
一群人七嘴八舌後，決定要去吃飯先~大大J就帶大家去福山養尊場看魚吃魚~
小花:呀~反正JERRY的PO很慢，先看再說啦!~
你這麻苦瓜是有原因的!!(目前還不知回家還要面臨太太說:衣服不用脫帶小孩騎2小時再回家的加碼之旅!
)
大家看的很開心~
小花為吃飯的大家拍照
好山好水，這裡可以說是台北純天然的最後聖地呀!大家要作好環保工作喔!
好山好水2
回程在雲仙瀑布看到的小彩虹，也意謂著旅程的終點快到囉!今天很滿足，回憶裝的滿滿的~大家不知是否跟我一樣有一個愉快的周日呢?
雲仙瀑布
下山後跟大家在煎包門口前話別之後，就在STARBUCKS樹起了星冰樂~跟店員說一下，就可以在店內放單車喔!新店店!GOOD!
感謝觀賞!
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