【白色情人節賞花團】3/13(六) 淡水天元宮+巴拉卡(取消) (第3頁)

flynote

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21樓

2009-05-19 16:00

本想說爬烏來從新店7-11到烏來老街居然安排了50分鐘，強度太低了，
但是想到是為了減肥，應該加強迴轉速才對，
所以肥哥你的迴轉速不可掉到90以下唷~要一路狂踩上山~

被小N這麼一加註，全變成美食團了。

休閒、挑戰、團騎、獨騎-我的單車是豐富的

colin718

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22樓

2009-05-19 17:11

加薪說的沒錯
根據研究報導指出
有氧運動時脂肪消耗的比例是最高的
當你的心跳過高超過有養運動時
因為體內脂肪來不及轉換
所以會直接消耗醣份而不是脂肪
也因為運動過程中直接消耗醣份
所以在運動過後自然人體因為缺乏醣份
而大腦會發出緊訊所以饑餓感產生而進食以補充醣份
若進食量過大又會將多餘的醣份轉脂肪儲存在體內

其它資訊再請高手補充

http://colin718.spaces.live.com/

hicoolme

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23樓

2009-05-19 17:41

身為加油隊一員的我，一定也要來出一張嘴盡一份力的啦。
雖然本週末無法跟上肥兄的行程，但是端午佳節一定會努力跟上。
請屆時務必要讓小弟跟上您的腳步，搭上減重的健康列車。

PS.最近加入公司的減重班。所以待週四過磅後，也要開始努力的減肥，甩開復胖的肥肉，迎向健康的人生(謎知音：還有豐厚的獎金也是誘因)。

tourcura

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24樓

2009-05-19 19:10

1-5 肥蛹菌.小言.tkboxlee.烏鴉

希望我跟的上

https://hiveos.farm?ref=693615 推薦碼，使用後會有10美金‧

tkboxlee

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25樓

2009-05-19 19:13

難怪我肚子還是大....
不過全身都結實很多....
所以騎山路要慢慢騎就對了...

oitsf_oitsf

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26樓

2009-05-19 19:25

應該是把心跳控制在有氧區間...持續超過半小時......

tkboxlee wrote:
所以騎山路要慢慢騎就對了...

tkboxlee

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27樓

2009-05-19 21:03

我沒用心跳計
不過如果上坡控制在輕鬆稍硬
持續運動2小時
應該可以燃燒一點掉吧

tanpopo

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28樓

2009-05-19 22:11

其實是相輔相成的
並不是說控制再一定的心跳區間就會比較好
換個角度想，做無氧訓練的時候鍛鍊肌肉
訓練出來的肌肉會取代原本的脂肪，而肌肉本身重量本來就比脂肪重
所以做無氧運動的時候也許不是對燃燒脂肪最有益的區間
但是增加肌肉比重可以讓你在平日的基礎代謝量上提升，體脂肪也會下降
還沒有聽過平常的時候脂肪會消耗熱量的...

車呢...騎就對了，管他是有氧還無氧
開心快樂有運動最重要

1031yui

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29樓

2009-05-19 23:05

記得減肥時蛋白質的補充還是很重要阿...
每天體重每1kg要補充1g蛋白質

不然肌肉會先消耗掉...

csliu

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30樓

2009-05-19 23:18

小N說的沒有錯
多一公斤的肌肉每天也會多消耗不少熱量
也可以說若以相同的食量來說有兩種情形
1.肚子餓很快
2.不會有多餘脂肪堆積
呵呵~我還是建議減肥平路為佳
大北海會是小北海的慢騎絕對有效果!

綠色工廠 http://portable.easylife.tw/