你有要跑北海岸就可以測一下時間和速度(安全第一)
200K應該和300K的路線差不會太多..有平路也有坡..很適合公路車去跑
300K路線圖
我記得當初跑到鹿野(163.5km)大約花了8小時多..配速和耐力是唯一重點
有需要可以裝休息把..有些路段我覺得會有幫助
(我上次沒裝靠墊..休息把沒法用..真是.......)
買卡鞋我當初也考慮了一下..後來覺得我個人比較屬於吃喝玩樂團的..
穿登山車SPD系統比較方便..適合我趴趴走
Look 和 SPD 的效率是會有差..鞋子重量也有差..就看你有沒有那麼在乎那一點差異
小折至少要裝56T以上大盤才跑的快..還有Birdy要改20"胎才會再快一點
200K騎Birdy去可能要比公路車多踩個三萬轉
如果不在乎時間的話是可以的
tanpopo wrote:
到時侯又要被老K海放了...(恕刪)
chin6278 wrote:
我的塔塔加心得已經寫...(恕刪)
Stanley 偶像~..
我的 gj01 何時才能騎到你的一半......
想請教一下你平地及斜坡是如何配速呢?
我騎 gj01 平地大概都是 2/6~8 或 3/5~6
另外，騎了一個多月痛了二次膝蓋內側，那個點應該是筋吧??
第一次是在一天騎了 70km ，第三天起床二邊膝蓋痛到不太能走，不像是抽筋
車子騎5次左右，總里程約135km
痛了之後就買了護膝來穿，後來出發前也會先做暖身拉拉腳，高轉速不重踩
但是上周五夜騎後，隔天左膝內側發作，一樣的情形，這次只有單邊
總里程約550km，算是有改善了?
中間都沒痛過，大概一天跑60km上下覺得膝蓋怪怪的，就休息了
不知道各位有沒有經驗知道如何解決這種問題?
不然一天騎程距離都卡在 70km 上下，雖然肌肉還能負荷，但是膝蓋先罷工了
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