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【海放班】 6-15 (六) 羅馬公路

dylanchen0124 wrote:
第一次騎車騎到水喝到...(恕刪)


十分往五分山,過十分下滑後右轉過鐵路在左前方有一家農產品展示中心,就是十分鄉唯一的超級市場

也是上五分山的最後補給站
PePei wrote:
騎完五分山之後,今天...(恕刪)


呵呵...
羅馬公路是團內的既定路線...
表示走走停停次數多

而五分山是山訓班...
走走停停次數少

妳的大腿明顯感覺痠
表示妳的體力在進步中...

加油!

Stanley® 競賽的重點,不在於勝負,而在於每一次投入,都能讓自己更加成長。
星期六騎五分山回來腿是不會酸,但是很想睡覺,可能是因為前一天睡不到兩小時的關係。
但是隔天去烏來,一整個就是體力急速下降.....
平常時速可以上20的緩坡,竟然維持10都很勉強......
過了烏來瀑布再往裡面之後,我只好毅然決然的打道回府
回程還是無力的一路拖回家.....
腿是不會痠痛,但是就是沒力......
果然還是要多訓練阿......


看到JERRY真的很強.....星期六才抽筋,星期天照樣胚....
對了.....笑A怎麼沒來阿.......
噗 被點名了
其實有了羅馬公路的經驗後
所以爬5分山時在膝蓋可負擔情況下
以降低迴轉率的方式免滴發生大腿老是在抽筋邊緣的狀況
所以身體整體情況比爬完羅馬那次好很多
大腿也沒啥緊繃的感覺
不過我滴 T3 鏈條發出異音
所以烏來行就自動休假
先去解決鏈條異音
再去健康品德尋找富士小T不來滴替代選擇
最後在家替小紅T3努力擦車打蠟增加賣像
報告完畢

笑A姪兒:叔叔你T3不素要送我 賣很大歐
http://colin718.spaces.live.com/
到JERRY真的很強.....星期六才抽筋,星期天照樣胚....
對了.....笑A怎麼沒來阿.......



不好意思,團長考量帶團並有評估過身體的狀況才做,其中經過適當的休息、擦藥、按摩與冰敷處理後,才能再有動能,大家不要學團長,這是不良示範,大家累了就休自己一天假再騎喔! HAVE FUN!
史教官太嚴苛了吧><
那我就走平路到萊爾富等好了~
小弟只想跟團看風景~
我不想到山訓那麼誇張啊
綠色工廠 http://portable.easylife.tw/
到JERRY真的很強.....星期六才抽筋,星期天照樣胚....
對了.....笑A怎麼沒來阿.......

其實看的出來團長日很累,也怕抽筋(早上買香蕉),至少團長還肯帶,團長辛苦了!
一路亂跑的Big Gen
csliu wrote:
史教官太嚴苛了吧&g...(恕刪)


呵呵...
為了上武嶺,只好自己要求自己囉!

我要上武嶺~~~ ( 5.5hrs以內 )
Stanley® 競賽的重點,不在於勝負,而在於每一次投入,都能讓自己更加成長。
來報名了~

7/19(六)山訓班~征服宇老

1~5:小花


=================================

我一定是沒爬上武嶺,才會怨念個不停~

當然也是希望多探索新路線,看看不同的風景~
經過五分山的洗禮 (真的是有被雨洗到... )
發現腿力還是太差,需要再精進...

目前擬定的腿力精進草案如下:
 1.跟史教官的山訓團跑
 2.跟肥蛹漾去吃米粉湯
 3.每天晚上烘爐地自虐

OS:所謂草案,就是不一定會付諸實現...
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