每個參賽者的減重目的都不同,我是"想要有更健康的身體"因為3年前的車禍除了自己差點掛掉外,開完刀後體重直線上升身體變的很差,去年聽醫生的建議開始騎車,騎了一年體重已經降12Kg下來但還是過重,到這次參賽時體重仍然是3位數,所以只要是專業人員的建議我都會試看看,營養師的建議抓住重點真的有用,我飯有吃蛋白質類有吃,蔬菜類吃很更多,這個月來體重真的降很多,但是我沒有餓到吃很多也有運動到所以整個身體狀況還不錯,去捐血時血脂肪已經是正常了
因為都外食居多實在很難記吃什麼,就買了就吃蔬菜的部份7-x1的生菜沙拉倒是方便很多,偶爾嘴會饞高熱量食物也會吃一些,像本週日左岸團慶,蛋糕有吃西瓜也有吃
週六的營養師咨詢真的有夠贊,且營養師給我們的概念又有更加的深刻,就是盡量吃天然的食物,植物性比動物性更好,還有要有規律的飲食與運動等,我算是幸運因為3週前有拿鐵熊的症狀,就是血紅素過低缺鐵,(第一次無法捐血)所以飲食運動睡覺都有調整,上週有去捐血就代表調整的不錯,沒有過度的偏食,這一週體重倒是減的很多,週六去精英Amber也說我的氣色精神不錯
就是都太規律了,實在真不好寫週記,飲食部份3餐有2餐在外面吃,沒有特別挑只有白飯維持半碗,運動也是一樣20~25Km或是
1:30分結束,睡眠我的品質很好,一覺到天亮且滿7小時以上
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