有關爬觀音山 (第4頁)

小肥仔魚

小肥仔魚
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31樓

2009-04-16 20:35

有關爬觀音山

........

....

........

.. 惡魔的地區....

每次去都不自覺的用生命下去亂爬一通

觀看各位pro級大師所po聖言祕技受益良多 ....<即早發現即早治療>

每爬每每<爆心>......

可能在完成抽車奔飛大法前...早已先走火入魔置心腑於絕地 ..

又有關爬觀音山...

今晚下雨無法續練大法殘念一日....

來喇...賽..................

ps.....用生命下去爬肯定有好成績...<這句不見意採納

純屬個人觀感>...來亂三小朋友低...

肉腳阿成

肉腳阿成
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32樓

2009-04-16 21:02

有些人危言聳聽說~常常爬山路會爆膝蓋!
如果真是這樣,相信有很多人早就裝人工膝蓋了或坐輪椅了
通常會引起膝蓋疼痛大多為:座墊高度不正確,低轉速的踩踏(所謂重踩),沒有足夠的運動習慣下超過自己負擔的強度
,熱身不足下劇烈的踩踏......等等

運動是循序漸進的~養成良好的運動習慣,在確定自己能負擔的情況下慢慢的增加強度,
別去在意騎乘的時間及距離,發現身體一有不適,立即下車舒緩一下!習慣運動前後的伸展運動
加強大腿的肌肉訓練(你在看電視時,可將身體挺直,大腿與小腿慢慢的伸直後放下,每腿30下*3次)
肌肉如有痠痛的情況發生,建議冰敷,可舒緩疼痛!
相信不管你喜歡任何的騎乘路線~你都能騎得快樂又健康

仔仔0922

仔仔0922
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22分

33樓

2009-04-16 21:40

小肥仔魚 wrote:
有關爬觀音山 .....(恕刪)

用生命騎車男人最帥.....在說你壓...每次增壓一打開....下次看到你都是在遊客中心...

bruce706

bruce706
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46分

34樓

2009-04-16 21:47

來來去去 wrote:
我的齒盤:48Tx3...(恕刪)

28-34的齒比已經夠輕了
若真的要練爬坡的話
建議你買顆有迴轉數的馬錶
爬坡時迴轉數維持在50以上
盡量輕踩
如果降到40以下就是重踩
這時候就很容易傷膝蓋了

如果已經打到最輕檔
迴轉數還是無法維持在50以上的話
那就表示該休息囉
下來牽車走一下也不錯

小肥仔魚 wrote:
觀看各位pro級大師所po聖言祕技受益良多 .....(恕刪)

呵呵還客氣咧
你早就晉升為大師級人物了

用生命騎車男人最帥..... 仔仔說的沒錯
難怪每次在遊客中心看到你都閃閃發亮...

是汗水流太多啦

肉腳阿成 wrote:
有些人危言聳聽說~常...(恕刪)

阿成說的沒錯
只要用對方法循序漸進
不管是什麼路線
都能騎得快樂又健康

linc1030

linc1030
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42分

35樓

2009-04-16 22:09

來來去去 wrote:
我的齒盤:48Tx3...(恕刪)

我覺得問題不是出在你的車
應該是你的踩踏方式
建議你下次如果要上觀音山
或許可以結伴
請車友幫你看看騎乘方式哪裡需要改善
以及車子的 FITTING 是否有無需要調整
我相信觀音山眾多前輩很樂意提供你一些建議....

阿成 , 拜託如果我真的暴膝蓋
可能需要請你幫我物色一下最好的輪椅
輪組拜託一定要用卡夢的.....

★★大騎士★★單車男 (徵求正式會員大騎士賽事補給團隊,如有意願請PM我)