====================================
活動方式：
1.活動起、終點：起點設於水里(玉管處前)，終點設於塔塔加第1停車場。
2.建議同隊車友穿著相同隊服(團隊認同及精神)並戴安全帽。
3.無安全帽者一律取消資格不得出賽，車輛需有完整之前後煞車
4.活動前一日2000時至2100時假玉管處門前或活動當日0600時至0630時假 大會現場，辦理報到並領取號碼貼紙晶片(請勿摺疊以免破壞感應天線)，每 人一張請貼於安全帽前方，即可整隊出發
5.競賽組0700時出發挑戰組0715時至0740時出發均在水里玉管處前出發。
6.活動過程中隊友需相互扶持同心協力並協助機械修護
7.活動當日參加人員於1100時前，如尚未抵達大會補給站（41K）者，請折返原路下山。
8.大會關門時間為下午3時，全程設有3個補給站
第1補給站：設於台21線114K(距起點約41K處)，提供飲水、動力果凍、香蕉等。
第2補給站：設於台21線132K處(距起點約59K處-觀山)，提供飲水、香蕉、小餐包等。
第3終點補給站：備有飲水、動力果凍、香蕉、熱薑湯、凍、小餐包等
9.活動中所需車輛維修零件等，須自備並隨車攜帶。
10.各隊隊車於選手出發前，先行出發前往終點塔塔加等候。
11.活動部份路段由工作人員做部份指揮疏導，請各隊遵守工作人員指揮並確實遵守交通規則，順向靠邊前進，確保騎乘安全。
12.通過終點之車手隨即領取完成獎牌及證書。
13.報名前請自行審慎斟酌評估自身體能狀況。
14.完成者由玉山國家公園及南投縣政府共同頒發完成證書。
====================================
路線里程：
里程表：約72公里/ 海拔高度表
水里到塔塔加，全程72公里的探索新中橫大賽，賽道位於東亞第一高峰的玉山國家公園境內，由海拔300公尺要爬升至海拔2600公尺，除了長距離騎乘的準備之外，另一個要適應的，就是海拔高度的變化所產生的生理反應，選手的各項準備工作是否完備，諸多因素將決定選手能否完賽。
報名確定
在心理因素及調適上 報名確定 這個動詞，象徵著永不放棄心理準備的開始，不論是參賽選手、領隊、補給人員，在心理建設的工作上，盡量朝向自我挑戰，以完賽為目標互相鼓勵期許，勿累積過高壓力，心理壓力過高會造成睡不好，體力無法充分發揮等現象。
訓練
這個時期的訓練以耐心為主，可做長距離的訓練，平路段以單日破百為目標。
爬坡訓練，可選擇20公里以上的爬坡做為訓練標的，以單日完成兩趟至三趟同路線爬坡為目標(視路線長短而自行調整)，同路段往返爬坡訓練的同時，也將每次爬坡分別計時，以得知自己體能的衰退速度，方便日後配速。
飲食
正常均衡的飲食，每日一根香焦，有益無害，開始要增加水份的攝取，至於要喝多少水，喝到您上廁所出來的尿色清清如水，那就對了。
訓練
最後一個週末，可做一次高強度模擬訓練，從起床時間到出發時間，盡量符合大會所排訂的時間表，最後一次高強度訓練之後的一週，要開始消化肌肉所屯積的乳酸，最好方式並非完全不騎車，反而要繼續騎，但是騎乘的重點在於放鬆肌肉，因此要絕對克制心裡面任何想要重踩的慾望；短距離平路段的乳酸釋放訓練，是最後5天的的最佳活動方式。
作息
一般人最常遇到的狀況就是，比賽前一晚睡不著….
最後一週，以大會出發的時間表做為基礎，調整睡眠時間，早早上床，早早起床，強迫身體將最佳精神狀況調整到比賽時間。
飲食
水份、還是水份，讓身體的水份維持在一定的飽和狀態，增加炭水化合物的食物，高蛋白的食物開始減量，簡單的說，蔬菜水果多多益善，肉類食品解纏就好，少吃一點。
裝備保養
賽前一週，切忌大部更換單車零件，以免適應不良問題產生，三天前車輛及裝備保養，檢查煞車皮及輪胎是重點，再來是變速器滑潤度，及鍊條間隙，該帶的備品及人身物品清點完畢，為什麼要訂在三天前，萬一裝備有問題，你還有一天的時間搞定。
多喝水168 wrote:
算一下約1公里爬高3...(恕刪)
根據GPS顯示，
遊客中心高度約為350M，
7-11應該為50M左右吧！
300M/7公里大概每1公里上升40公尺
個人單車裝備：小貓鼬、黑神駒、VD18、PEAK通勤車，各有擅場之處
雖然後面還有60公里....
內文搜尋
從 APP 打開
X