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阿勳的減重週記暫時Ending共減19Kg體脂肪降4%

來來去去
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文章編號：12021764

2分

11樓

2009-05-17 23:32

黑旋風家族 wrote:
我的目標也是10公斤...(恕刪)

黑仔,不如你來組個十公斤觀音減肥團吧?我報名先~

=阿勳=

=阿勳=
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3分

樓主

2009-05-17 23:52

剛又出去騎半小時,我今天上觀音山就是慢慢龜上去花58分鐘,騎法就和多喝水說的差不多,輕一點的齒比慢慢騎在身體累之前先下車休息一下喝口水,說實在的我沒把握能瘦多少,吃少一點看能不能減的比較多,必竟去年瘦的比較快在來體重就像現在上下2公斤,所以現在是朝熱量的控制下手
To:來來去去
食譜就是和你寫的差不多,還有先練迴轉數會瘦很快,也比較不會爆心跳,以我自己很少爬山就能夠很明顯的感受到,去年剛開始爬下車次數數不清,今天是刻意下來休息的,離不落地應該很近了

多喝水168
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0分

13樓

2009-05-18 0:04

來來去去 wrote:
請問要怎龜?迴轉速和速度大概多少?...(恕刪)

迴轉速不要超過80,山路我可能60~70加輕踩,
速度我還可以6~8,當然剛開始腳力不夠可能速度只有4~5
主要還是看個人的心跳控制,車速多少是無意義的,運動時間要30分鐘以上
因為30分鐘後才是燃酯開始,晚上下班後剛好慢慢龜一趟觀音山

健康騎騎健康

多喝水168
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0分

14樓

2009-05-18 0:10

來來去去 wrote:
我很龜但心跳還是170破錶
...(恕刪)

真的剛開始不容易騎上山可以騎山下的輕鬆路段,
就是7-11到鴻興土雞城這一段,騎個2~3次也是很好的練習方式

健康騎騎健康

來來去去
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2分

15樓

2009-05-18 8:50

多喝水168 wrote:
迴轉速不要超過80,...(恕刪)

我比較困擾的還是迴轉數，60-70除了在過了大直路那一小段外，好像很難拉起來
不知是不是跟齒比有關?我的是28-38-48/14-28
我一直有根據你們幾位勇腳的說法練，但是迴轉數一提高就會爆心跳
如果迴轉數40左右慢慢踩，會比較輕鬆不爆心跳，但速度如你所言只有4-5,很怕把膝蓋操壞了

多喝水168
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16樓

2009-05-18 9:05

來來去去 wrote:
不知是不是跟齒比有關?我的是28-38-48/14-28...(恕刪)

這像公路車的齒比唷,登山車的22-32-44/11-34
輕踩可以到22/34 迴轉速60沒問題

健康騎騎健康

barkley小廖
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62分

17樓

2009-05-18 11:40

我一天可以掉兩公斤
但是如果不克制吃東西
就會回來
蔬果不錯
是免費吃的嗎

line:barkley7634

=阿勳=

=阿勳=
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文章編號：12030491

3分

樓主

2009-05-18 12:35

統一提供56瓶豆漿免費飲用,再來就是靠參賽者減重了,活動之前約有一百多位報明體撿後選15位正取來比賽,只有第一名有台美麗達的登山車值52900,加油團車衣1件豆漿30瓶

天照

天照
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395分

19樓

2009-05-18 18:04

chenkidy wrote:
阿勳要加油喔~~~

有沒有人教一下怎麼消肚子呀~~~

長期坐著...肚子有越來越肥胖的狀況~~~

聽說換公路車挺有效的~~~~~~

barkley小廖
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62分

20樓

2009-05-18 22:06

來不及了
我已經減的差不多了
沒有肉了
早知道去年就不要減
今年再開始減

line:barkley7634

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