希望大家輕鬆騎健康騎之外...也能養成不煙少酒的好習慣!!
更祝福大家新年新氣象,牛年好運健康到!
加油,每個準備戒煙的男人! 當你們準備戒煙的那一刻,你們的責任感,對家人,對自己的責任感就加強了,男人,就是要這樣子,祝大家戒煙成功! 下面是關於如何戒煙的文字,希望多看看:
如何快速戒煙:
一、非常全面的戒煙方法
1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒绝香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
二、如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法:
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15-30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁
三、醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」
(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2-3周戒除想抽煙的習慣。
首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年- 15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
二三兩者結合戒煙沒問題,重要是有恆心,呵呵。
四、另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,採取戒煙行動,維持戒煙狀態或複吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反覆重複以上過程,但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持; 技能培訓; 使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法,把這些方法聯合使用,效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴,當他們嘗試戒煙時,會遭受強烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法,它通過減輕煙癮,可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施,應該引起足够重視,以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難,堅持就是勝利,呵呵。
加油,祝各位戒煙成功!
文章節錄自部落格blog.nownews.com
日前有幸參加"4/12左岸第1次兩鐵破百團"當天雖然埋頭苦騎...但是還是很可惜...
有很多畫面"抽菸的亂丟菸蒂,竟還有吃檳榔的來騎車亂丟檳榔渣"...讓自己感觸很深很深...
內心的心裡話積太久了...在此再壹次很雞婆的想跟左岸夜騎團的兄弟姐妹們分享~
我想這應該是我最後真的是最後一次苦口婆心...有看到的也好,看到此文裝作沒瞧見的也罷...
因為人心中的那一把尺...通常是拿去橫量他人很少有人去反省自己啦!!灰心!!

當然也不能因為幾粒老鼠屎就壞了一大鍋粥...相信一定有善良的人...只不過是順手的動作...
看太多騎車開車的人隨手往窗外或是隨處丟垃圾甚至有易開罐...也是往窗外投扔...
完全不去顧慮後面有沒有其他的騎士或車輛...這動作在三重蘆洲大台北縣市最多的情況!
我只是沒法當場即時拿出相機拍下證據去舉發!!
但是又怎樣呢?!
不削的人就開始口槍舌戰...他...還是依然故我...我管各闢呢? 是啊!我管不著...
連警察都不管了!政府都不管了!法律又何奈?!...但是我覺得不公平的是為什麼善良人總是要被欺負被污染被毒害??
那要不然大家都來做壞事就是不是變正常了????



問題是...現在加入車隊的意義何在?...車衣的用意何在...幹麻我們買了一堆車衣咧?錢多還是一種愛現?!無解!
但是還是想提提題外話:何謂"制服"...有唸過書應該知道什麼叫做"制服"吧?!~
制服,因爲制服代表了紀律,忠誠,安全!制服代表了使命!
當然這個制服必須是經由團隊紀律大大們核發的,不是自己隨隨便便就去街市買來的。
所以同樣的...希望有些新車友們...如果您是經由已經加入左岸大家庭車友們購買來的車服...
請出門在外穿著左岸夜騎團的"制服"時...請您務必"小心"穿著!!"謹言慎行"!