手腕扭傷..怎樣才能快點痊癒?

嘉營頂好小貨卡

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樓主

2010-09-17 1:05

我手腕蠻常扭到的

不知道是不是騎車姿勢問題

還是太激烈= =?

重點是恢復速度很慢

大家有沒有這類經驗

給我個建議吧....

已經快一個月沒上山去玩了

每天只能自家門口稍微練車而已...

順便問一下...

豚跳怎麼練(類似獨輪點跳那種)

我車頭拉起來後反而不知道後輪怎麼拉...

車頭不要刻意拉高的話還可以跳起來

不過好像比較像平跳(只有前後輪不同時間落地)

2010-09-17 1:05 發佈

文章關鍵字手腕

yungjeng1

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2樓

2010-09-17 1:55

小弟我手腕幾乎不曾扭傷過，不過腳踝倒是蠻常扭傷的(每次OffRoad回來都一定中獎，尤其下高速落差時)，手腕部份建議稍稍調整一下握姿與煞把，即可改善。若確定已扭傷，則別硬騎，盡可能的包上護腕後再去騎乘，避免越來越嚴重。豚跳部份小弟淺見，重心後移帶起的車頭越高，推出去時後輪就會帶越高，小弟我的腳也都抓不住踏板，所以就都靠前輪拉到頂點後，前推帶起後輪。

酒鬼

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3樓

2010-09-17 8:32

常扭傷....不是出力不當就是組織不夠勇健...
不過通常是後者較有可能...
受傷時就好好休息..
等好了後..要慢慢的加重"手"或"腳"的復健...
從輕到重..一系列的規劃...
才可以遠離常扭傷的命運..
如果老是硬頭皮"衝"跳"...老了...就會知道痛苦了...

vickgu

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4樓

2010-09-17 10:01

我也是受了一堆傷,說一說我的心得

手腕因為有很多的小骨頭,
扭傷大都是骨頭的位置有跑掉一些
休息之後，韌帶的發炎會好轉
但是因骨頭的位置不對
很容易就再發

如果,再加上沒即時校正回來
久了韌帶會變鬆-->變鬆後就不會再回來了
支撐力也不夠
扭傷處的再發率會很高

要改善的話
1.有受傷,一定要趕快找醫生推回正確的位置,再加上半個月的休息
2.症狀消失後,要逐步進行重量訓練,增加肌肉量來分擔韌帶的受力

歡迎參觀 http://blog.yam.com/vickgu

tokai_ko

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5樓

2010-09-17 10:06

嘉營頂好小貨卡 wrote:
順便問一下...

豚跳怎麼練(類似獨輪點跳那種)

http://vimeo.com/8406421

按這裡檢視網頁

http://tw.myblog.yahoo.com/tokaidou-shinkansen

wss52

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6樓

2010-09-17 10:27

感謝海哥又讓我複習了一遍

1515151515

持續前進，直到撞上宇宙邊境的牆為止..........

嘉營頂好小貨卡

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樓主

2010-09-17 10:49

vickgu wrote:
我也是受了一堆傷,說...(恕刪)

我記得是去年前吧
第一次左手手扭到
那次休息很久

好了以後
又開始玩下坡車
接著還是有兩三次扭到手
大多是左手
該不會是一開始的傷還沒好吧= ="

重量訓練要怎的做?

嘉營頂好小貨卡

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樓主

2010-09-17 10:51

tokai_ko wrote:
http://vim...(恕刪)

我就是看完這影片跑去練的啦XD

不過注意看發現~

拉車頭起來後車尾要上來時

他的手有推車頭呢

我來在試試看^^

Kites1975

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9樓

2010-09-17 12:25

嘉營頂好小貨卡 wrote:
我手腕蠻常扭到的
不知道是不是騎車姿勢問題
還是太激烈= =?
重點是恢復速度很慢
大家有沒有這類經驗給我個建議吧....
已經快一個月沒上山去玩了
每天只能自家門口稍微練車而已...

個人經驗.....
手腕受傷後
一旦成為舊傷
騎車就一定要魔鬼粘類型的護脕
甚至小弟是普通護脕+魔鬼粘護脕一起用
但是....如果要練車,尤其是練豚跳....
那就會手腕一直不好
再怎麼保護都沒用
個人經驗手腕受傷了半年多才好
中間大概只要一練豚跳就復發
所以後面3~4個月,就完全不做任何豚跳動作了,然後才慢慢地好起來~
大概是1年半後騎車才可以開始不用護脕~

給你衷心建議....先不要練豚跳吧!!!!!!!!!!!!

黃師傅0103

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10樓

2010-09-17 12:46

一般人對於手腕扭傷都會單純認為只要從手腕治療就可以搞定它...真的有那麼簡單嗎?

從機能解剖的角度來看...手腕上有掌骨,指骨,而腕骨上又有尺骨及橈骨(手肘)....再來是肱骨(手臂),而銜接著

鎖骨..肩胛骨....

而骨頭和骨頭之間就會有很多的關節啦!有指關節,腕關節,肘關節,肩關節.鎖骨關節........

想像一個人仆倒的畫面.....假設是手掌先著地時...力道由手掌受力...回傳由肘關節受力....回傳給肩關節...

最後甚至連鎖股關節都會受到影響!

所以,手腕的損傷不能以治療局部來看!因為這樣治療方式永遠也看不好啦!就算稍好些...也會反覆發作滴!

簡單的說吧!關節之間會有韌帶....肌群..而韌帶肌群的張力改變...就會影響關節之間的間隙(骨縫)

如果說你的手腕疼痛損傷....有可能上面的相關關節骨縫間隙是不對位的!

也就是說,當身體的相關性的關節(腕關節,肘關節,肩關節.鎖骨關節.....)的骨縫及肌肉的張力都調整到

正常值的時候,這時候處理腕關節時就能根本處理啦.....也就是說腕關節有可能是被身體某部位的肌群

拉歪的啦.....不把這整片肌群搞定,這手腕就好不了....你說是不是呀!

這樣說吧!身體的某些損傷不一定自己就能搞定滴.....找專業的人幫你搞定吧!

如果幫你治療的人是光從手腕治療它的話.....那你恐怕要留意些!......因為他的經驗還有限!