.....我可能還不到一半先倒了.....爆膝蓋...很痛苦,又酸又痛活動日期 起訖點 距離(KM) 預估往返時間含休息(小時) 備註(休息點)9/7(日)AM06:00 八堵車站>>頭城火車站>>八堵車站 150K 9 去程:頭城火車站回程:福隆火車站9/13(六)AM06:00 貓王有事,請咖啡豆或馬丁安排 ? ?9/21(日)AM06:00 大武崙7-11>>淡水老街>>13行博物館>>石門7-11>>大武崙7-11 不到150K 9 去程:1.淡水捷運站2.13行博物館 回程:石門7-119/27(六)AM06:00 八堵火車站>>礁溪>>八堵火車站 160K 10 去程:礁溪 回程:福隆火車站這是9月份的訓練路線...本來更嚴苛..後來車友們反映訓練完..大家都可上武嶺了..所以改成平路有人想要參加自虐路線..酄迎上基隆飛鳶百客 報名~哈哈但是花蓮200k報名已經截止了抱歉啊!!
sstarrystarry9 wrote:你需要的是3大盤的公...(恕刪) 無奈啊~~沒那麼多錢再買公路車~~今天換了1.5的窄胎..只感覺 哈哈 車車好像小了一吋之後打算另外買一組手編框..玩OFFROAD用 ^^登山車換窄胎還有一個好處爬坡..齒盤配比變化較大會比較輕鬆點 呵呵~~犧牲了高速(腳力夠好的話^^ 應該追的上腳力較差的公路車 哈哈)目前只能玩超輕度OFFROAD了 ^^...等到10/11號以後 各位有要去哪玩別忘了我啊~~(希望我還能繼續騎車 XD)
爆膝蓋騎車騎這麼累又這麼痛苦那幹嘛要騎呢?騎這麼長的里程這麼快的速度有時間可以欣賞路邊的風景嗎?我們不是選手離選手更是差上一大截回想你當初騎車時快樂的感覺如果現在已經失去了那種感覺那就想辨法去找回來吧騎的更快,里程更多,不一定會讓你更快樂更健康的
爆膝蓋就是訓練方法或踩踏姿勢有問題別再勉強練了真的練到這境界也不會有實質的好處給你騎車就是健身舒展身心請量力而為~~有健康的身體才能騎更長久的車我用小徑車跑完洄瀾300K只是有種想法~~喔!我突破了自己的極限~以後不想再試了拜比賽所賜騎腳踏車走了自己不曾走過平常也不會想走的地方這樣就夠了太計較速度的話當時騎在我後面的大輪徑車不就要丟車填海了嗎
....呵呵 可能7月半的鴨子不知死活吧!一直想挑戰自己的極限雖然牽車到現在才快滿2個月~膝蓋爆點..醫生是說訓練不夠韌帶不夠強..為了花蓮200K 需要努力練習~~練習雖然辛苦但是路線規劃上也都不錯...累了看看風景我喜歡海...渴了..水袋裡有冰涼稀釋過的舒跑甜度剛好.....餓了有果凍包&巧克力&香蕉補充體力^^一路上可以遇到各車隊的人跟你揮手喊加油~~這個是濱海ONROAD好玩的地方吧!!以後要我在參加....我也不一定還有這股傻勁了 呵呵~~畢竟OFFROAD還是比較刺激 呵呵雖然比較容易摔傷XD
picassorfc wrote:爆膝蓋騎車騎這麼累又...(恕刪) 我剛開始騎車時也是把自己操的快暴膝蓋爬山明明時速低於五了還是要騎搞的自己膝蓋都快暴了後來跟畢大他們聊天談到"在坡度很陡的情況下騎車,不會達到什麼運動效果,還可能讓膝蓋受傷"從此以後我都選擇輕鬆騎,騎不動的路線就下來牽車,休息一下我想騎平路也是一樣,如果是要挑戰里程挑戰自我那也該有個限度,腳只有一雙,操暴了就沒了阿丹~好好愛護你的雙腳吧,留得健康在不怕沒車騎...
如果按那個表操課新手一定會掛掉...之前我有找到一些資料,依記憶寫下來給大家參考網路上有很多訓練表一開始會從回轉速的提昇開始,以強化膝蓋及其週邊肌肉強度這樣之後,才能再增加重踩的訓練如果直接就重踩,膝蓋很快就掛點要加強肌力、心肺功能最好的方法就是以低速檔用高回轉速爬坡(多爬幾趟來回)由於這會累積很多的乳酸,至少要間隔一天才能進行下一次練習,每週最多二次這個方法我有試過,在茶園練個二次,體能、腿力就有明顯改善