我是報名7/5的半程鐵人賽
本來要跟參加鐵三角的同事 7/4提前到日月潭住宿的
但同事當天下午有事,他7/5一大早才要趕過去,其它參賽的同事也是當天才到
現在只剩我一個人要先去日月潭過夜
沒事先訂房,所以可能7/4下午完成報到手續後,才在附近找小民宿
便宜,乾淨就好...徵求 同伴一起同住 Share房租
或是有人已經訂到民宿,肯收留我的,請站內回信給我
註:我,男,28歲,隨合不龜毛
明天下午就出門了,請直接pm 電話給我,謝謝!!
去年曾經跟其它兩名同事,一起報名了鐵三角接力賽,我只負責5km的路跑
或許是玩的不夠過癮,幾個月前看到這個活動時,就一直"孝想"報名半程賽
但,游泳一直不是我擅長的項目....小時候怕死,根本不會想去學游泳
一直到四五年前讀大學時,才勉強學會游泳,嚴格來說也只能算是會"漂"而已
報名前特別跑去游泳池測試自己游泳的速度...750米竟花了28分才游完
但比賽是限時30分耶,而且在日月潭游泳的難度絕對比游泳池高上許多
加上去年目睹了半程賽第一批選手下水後就有十多人被撈上來...
為此一直不敢報名參賽,拖到了報名期限前2天,才狠下心決定報名參賽
由於不想單獨參賽,還順便拉了其它三名同事,幫他們報名了鐵三角
為了能安全且順利完賽,賽前一個月開始密集自己我訓練
單車:
騎車應該算是我最拿手的項目,今年四月也有參加美利達的日月潭單車環湖活動
對於日月潭的路況跟地形還算熟悉....所以不太擔心單車項目
不過基本的訓練還是必要的,因此每週安排2-4天的時間
下班後....馬上換上單車從清水甲南騎到大甲鐵鉆山(來回22km)
同時還計時每次上山爬坡(長2km,爬升160米)花費的時間,每次大約可以進步3-5秒
(如果你常逛公路車版的話,一定可以發現..前陣子有個笨蛋在鐵鉆山騎車撞到路燈的人就是我)
一個月的練習下來......爬坡時間縮短至8分33秒,有練習果然有差
跑步:
記得當兵的時候,跑步成績還算不差,3km跑過12分30秒,但快退伍時變成14分
現在呢...3km要跑進15分都有問題了....平常練習都只有15分半 (我老了嗎?)
練習時唯一的一次跑進15分後,發現右腳踝有疼痛感....推拿師說這是去年的舊傷,
天呀~!都已經報名了...現在才知道我還有這個舊傷...
正在擔心還要不要繼續訓練,推拿師又說..跑還是可以跑啦,不要跑太快,慢慢跑就好
聽他這麼說,安心不少...但往後的訓練過程,每跑一次就痛一次,也不敢拉速度
不過半程鐵人賽 路跑5km限時40分,我想時間上絕對綽綽有餘,所以路跑的項目就不擔心了
最後2週的訓練則著重在單車到路跑轉換上的適應訓練....
通常騎完鐵鉆山後,回到家會接著跑個3km,以免到時候比賽時軟腳
游泳:
最擔心的就是游泳了,不是擔心無法限時完賽,而是擔心比賽時會嗆到水,又踩不到底...
賽前一個月,每週約安排1~2次的游泳訓練,每次約1~1.5小時的訓練
還找來會游泳的同事幫我糾正姿勢,看能不能提升游泳的速度
但速度一直無法大幅進步,後來試了好幾種姿勢才找到一個速度比較快的動作
750米的時間進步到23分左右....這下限時完賽應該沒問題了,只求不要出意外就好了
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場景來到7/5 早上七點....起了個大早,吃完早餐後
置好單車及裝備後,慢慢步行到朝霧碼頭
我被分配到第五批下水,每批人數約有170~200人左右...
看著前幾批的選手下水後擠成一堆,心情也跟著緊張起來....
到了8點12分,輪到我下水了...為了避免跟其它選手擠在一起,所以選擇最外圍處下水
嗚槍後..跳入見不到底的潭水中,心裡突然有種莫名的恐懼感
湖面上的水波...讓我無法用熟悉的方式換氣,還不小心嗆到2,3次
嘴巴上還卡著一條水草...(原本以為是口水"牽絲")
加上選手過於擁擠,動作也無法施展開來,頻頻被人打到,也不小心踢到後面的選手
前後左右都是人,手腳不敢張太不開,蛙式也變了有點像是狗爬式...
跟游泳池內練習的情況完全不同...只好亂游了...
實在很擔心,萬一被水嗆到溺水了,救難人員會不會發現到我
所以想游進內側,萬一被水嗆到,還可以抱浮球休息一下,應該安全一點
但游到內側後...發現人更多,為了要閃躲其它選手,反而更危險,而且每個浮球都已經被人佔住了
只好又游到外側,好不容易游到折返處,距離稍微拉開,
也追上了前一批游比較慢的選手,為了超越他們,還要找空間鑽過去
同樣的,晚我一批下水選手也有人陸續從我身旁往前鑽,還是又踢又打的...
過了大半,人更少後,我也比較熟悉水性後,才開始用比較正常的動作游泳
好不容易才平安順利上岸,單項成績21分05秒,單項排名410名
上岸後還要跑一公里回到轉換區,換騎單車,一路上發現很多人都用走的
不知道是不是被剛剛的游泳項目嚇到腳軟了....還好我沒腿軟,於是慢慢的跑回轉換區
載好手套,安全帽,車衣,鞋子後就牽著單車跑出轉換區
跳上熟悉單車的那一刻突然有種如魚得水的興奮感,還不小心叫了出來....
平路上速度維持到30km/h以上, 上坡則降到15~20km/h 下坡就飆到40以上...
環湖公路全線交通管制,沒有其它會車輛進入而影響安全
可以讓我盡情的享受到在環湖公路奔馳的快感.....騎車騎那麼久,今天總算真正體會到騎車的快感...
在公路車跟卡踏的加持下....一路上巴過了上百名選手(很多人騎登山車)
真的很過癮,唯一美中不足的是...我的水瓶,在出發沒多久就掉在路上了...
騎完最後一個長坡後....嘴巴已經是又渴又乾了.....
為了保留一些體力在最後的路跑上,爬坡時並沒有硬拚
甚至動用到最輕的擋位慢慢騎上坡...時速只有15,16左右
不過,路上還看到有人下車用牽的...所以還是巴掉了不少人...
1個小時後回到轉換區,單項成績1小時05分41秒,單項排名30名
回到轉換區發現,同批的選手都還沒回來(心裡暗爽了一下),換上慢跑鞋後
感覺體力所剩不多,加上右腳踝不太順暢,所以不敢跑太快,用很慢的速度前進
才剛跑出轉換區沒多久,前幾名的選手已經陸續跑回來了...
由於我跑的太慢了...一路上被近百名選手給巴過去....
果然出來混,遲早都要還的...單車追到時間,現在又吐了出來
本來想走一小段的,可是看到一個外國人,快跑超越我後,就用走的
當然沒多久就被我超越過去.......被我超過後...他又加速快跑超越我
一來一往...起碼4,5回合,但他始終在我附近...也沒比較快
所以我還是以穩定的速度..慢慢跑就好
路跑項目,總共花了29分01秒才跑回終點,單項排名304
總成績:1小時55分47秒 社會組45名 總排名 93名 (半程報名人數1091人)
這個成績我已經相當滿意了......尤其是游泳項目...明明游的亂七八糟,怎麼還比練習時還快
後記:
比賽結束了...體能訓練暫告一段落,沒了比賽的壓力,也懶得再訓練了
特別是游泳跟跑步就暫時休息...等腳傷好了再說 (平常也沒這2項運動的習慣)
單車就很矛盾了...好不容易才鍛鍊出來的體能,要是停止練習...體力又會慢慢退步
但.....近期也沒再參加比賽了....每天練車好像又沒必要....
起碼先維持現在的體能吧...如果明年發神經,再來報名吧
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