預計每個月月底的最後一週會進行鐵人轉換訓練(單車-->跑步)
歡迎喜歡跑步、想要跑步或是想要玩鐵人運動的人來參加
我們的訓練都比較偏入門的訓練
沒有任何限制，只要有一雙跑鞋即可喔~~
聯絡電話:0937252383 老王~~
地點:台中市新市政府前廣場
時間:晚上7:30
------------------------------------
拉荕15~20分鐘
簡易馬克操15~20分鐘
間些跑訓練8~10趟
--------------------------------------------------------------------------
跑步團決定再次給他復活
2/9日會在新市政府前的廣場團練
2/9日團練菜單
拉筋15~20Z分鐘
簡易馬克操分鐘
間歇跑5趟
第一趟300米以150秒的速度跑
之後每趟會少5秒
趟與趟之間休息1分鐘
也就是說最後一趟是用125秒的速度跑
剛開始練間歇先這樣練，在後再慢慢的變態下去
現在路跑團練已經定為固定的行程，歡迎大家來練跑
相信在騎車與跑步的交叉訓練，大家的實力會越來越勇猛
庫洛的游泳團練啦，完成游泳、單車、跑步三項交叉訓練!!
我看真享受要變真自虐了
