wenwen518 wrote:
不敢衝速度，騎完發現自己花了三小時才到
驚~~~~
寧願相信小雯這個勇腳只是休閒騎
翠峰4小時關門？我已經挫咧等........
公路車CT盤加12/25T(?)飛輪
還是要跟你豎起大拇指......讚啦~~~~~
一整個就是強~~~~強~~~~強~~~~
今天去試騎9/6 ns比賽的路段 埔里地理中心碑到武嶺
看到網路上寫的配速方式實地去感受一下
我只記得幾個時間點
從地理中心碑旁的小7出發 07:05左右
0k-16k平路 均速20-25 08:00到人止關
16k-22k 08:30到霧社小7 休息五分
22k-30k 09:30清境停車場 休息三十分等人
30k-34k 10:25清境富嘉小7 休息15分補給
34k-41K 11:20翠峰 休息10分
41k-46K 12:10鳶峰 休息15分狂吃
46k-53k 13:30昆陽 休息3分喝水就衝呀！
53k-55K 13:50武嶺
共6小時45分
實際騎5:16分
我有幾個看法可以給大家做好建議
1. 一開始的速度如果可以拉高迴轉速來提前熱身是很重要 因為到15k(人止關)就開始爬坡
會有一種感覺突然很重，是不是輪胎沒有氣的感覺，其實是由3%馬上升到6~7%。
這段路一定要很輕鬆騎保留體力。約均速20~25km
除非你有過人的體力能5小時內騎完，否則慢慢配合自已體力決定速度，千萬不要受別人影響亂衝。
亂衝的結果段後不但要牽車，還有無法規定7小時內騎完。記得真正比賽的起點是過了青境才算開始。
2. 今天我們的敗筆就是休息太多 因為在清境等候面的人太久 全身都冷掉 但是開始又繼續
騎程的時候又開始爬坡到青青草原 所以會讓身體更加疲憊 ,所以短暫休息比長休息來的好
3 風衣一定要帶 因為在後面路段因為天氣變涼爽 雖然騎程很舒服 但是對於體力來說
身體熱開又遭受冷風吹襲 會更累，由其下午1點過後是下坡整個都是霧冷到腳底都快麻了。
4 糧食和水一定要帶夠 今天我們大概都騎到鳶峰就水喝光了 後面的路段更硬需要大量水分
所以要留點在後面補給才不會掛點
我吃一個威力 三個羊羹 三條77 和一塊麵包 及約5瓶水
要定時吃(半小時到1小時)，不要等到餓才吃那一定來不及。
5翠峰到昆陽這段是關鍵，高海拔加上地型影響 變的很艱然，前面所寫的控制不好的人，就會敗這裡。
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