09/20 北縣無車日
加碼行程：？？
09/21 北市無車日
加碼行程：？？
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09/20（六）北縣無車日
09/21（日）北市無車日 || 熊空單車訓練營 by 小范
09/27（六）麟山鼻步道 by 大文山樂騎團長 Alan
09/28（日）傍晚中正運動中心肌力訓練
10/04（六）新店<->坪林<->石牌(縣界) 100km 來回(13:00前結束)
10/05（日）傍晚中正運動中心肌力訓練
這麼快的時間訓練課表就排出來了
建議有三點：
1.中正運動中心肌力訓練：由於中心內有規定，除指定教練外不得在場內進行技術指導
當然這樣的規定是確保健身教練有飯吃，不過上有政策下有對策
建議可先在場外（也就是進場之前）進行模擬訓練，大家進入中心後就心照不宣
2.要參加200K的車友，不宜在前一週進行強度較高的訓練，必須讓肌肉能充分休息
建議可排較為短程的緩坡來釋放乳酸
3.在進行強度較高的路線訓練前，建議孝任先帶暖身運動，當然事後的緩和運動也是不能少的
提醒大家，自行車訓練切勿勉強，如肌肉疼痛或抽筋就必須減低強度
拉傷了肌肉可是要休息一段時間的
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spanner wrote:
其實是因為我不清楚麟...(恕刪)
麟山鼻在三芝石門交界處
北海岸-麟山鼻步道-電影不能說的秘密場景
http://www.pse100i.idv.tw/n/linsnbe/linsnbe001.htm
http://www.northguan-nsa.gov.tw/tw/view_detail.php?id=57
沒事多騎車, 多騎車沒事!!
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