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小豬妹減重週記(2009單車豆漿減重競賽)

今天到精英公共關係顧問股份有限公司和其他參賽者見面,這樣參加有一百人多,錄取15人剛好小豬妹有錄取。
所以每週需要在板上發表減重週記。
今天看到我的報告之後,才知道小豬妹胖很多(其實今天測量時我前幾天還多吃宵夜),想說愈胖愈好減。
所以在外面看到我偷吃東西要制止我。

我這星期四會上完課,可以開始慢慢騎車,其實我在想之前都騎整天,反而覺得更餓,回家吃更多。
是不是我的運動行程要做改變,大家可以給我意見。
像每天晨騎,但是不騎遠,馬場町來回或大稻呈這樣子。但是一星期要晨騎三次以上,因為他們說要拍照片為証。有住新店的要一起晨騎嗎?



週記第一篇by 小豬妹
2009-05-17 21:10 發佈
恭喜入圍阿
要好好努力阿
把第一名的獎品抱回家
有往社子島夜騎再通知我
只要沒事一定陪騎
加油
http://picasaweb.google.com.tw/jrchiu0512
我可以找我公主給妳建議

她這回減重減出心得來了

又恢復了年輕時的曼妙身材囉

加油的啦


事實上 減重就

一原則 二行動



一原則就是 要有恆心要強迫自己(這次就看到我公主那恐怖的意志力 太恐怖了啦)

二行動就是 飲食減半 運動加倍(每天晚上一定踏上室內健身自行車 踩個一個小時以上)



豬妹加油喔
我最近也要減肥 找我一起騎車吧!!

騎車之前半小時,記得一定要吃八分飽左右,休息半小時之後再上路
騎完之後就不要再吃了!!

真的很想吃的話要,一定要先忍過一小時
等一小時之後再冷靜想想真的想吃嗎(如果還好的話就趕快作罷吧)
真的想吃的話,可以喝零卡可熱、流質的(如:寒天)、或是麥片
晨騎一下雨就縮掉啦,去借個訓練台?

我想到的只有幾點
1. 飲食少量多餐、內容清淡少鹽少油
2. 運動前要吃,一方面才有能量消耗更多熱量,另一方面太餓的時候,身體的代謝會變慢,反而不利減肥
3. 每天喝水2000cc,有運動的話要更多
4. 重量訓練,增加熱量消耗
我覺得剛開始最重要的是:
1,澱粉類及油炸的食物盡量少食
2.三餐進食的量必須減少多食蔬果
3.有空多運動多喝水忌喝飲料
4.恆心加毅力.....小豬妹加油
小豬妹加油
我們都很期待你能成功喔
恆心加毅力
加油加油
我們也願意陪騎喔
加油阿 ! 希望你的減肥計劃成功 .

晨騎 , 我現在每天幾乎都有在騎 .

如果你起的來 , 一起騎吧 !

我都 5:15 從新店到烏來 , 休息10分後折返 .

如果妳要騎到馬場町或大稻程 , 我也可以陪騎 ,

但是你要付出代價喔 ! 那就是一定要減肥成功 .



小豬妹加油喔: 減肥說真的很辛苦啊.只要有恆心跟努力絕對可以減成功的.我也是最近減成功的喔!
至於過程要說的真的很多.所以有機會在車隊星期3夜騎時一起分享討論過程.
但也希望妳如願成功! 加油 加油 喔!@^^@
spanner wrote:
晨騎一下雨就縮掉啦,...(恕刪)

偷偷問一下孝任,如果是肌肉的話該怎麼減呢?
以前因為打球的關係,上身有重訓的痕跡,但是這些肌肉對騎車來講太大塊了,我該怎麼減肌肉呢?
So long ago, another life, I can feel your heartbeat...
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