小豬妹減重週記(2009單車豆漿減重競賽) (第8頁)

fausthsu

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71樓

2009-05-21 16:21

突然想到...那消耗熱量的部份呢?有作運動嗎?
依稀記得食物攝取量的減少,會讓身體有警覺反而增加儲存的能力,所以要配合運動,強迫它來不及儲存就被消耗掉,甚至動用到已儲存的能量...

So long ago, another life, I can feel your heartbeat...

spanner

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72樓

2009-05-21 17:31

fausthsu wrote:
依稀記得食物攝取量的減少,會讓身體有警覺反而增加儲存的能力

是身體的保護機制，會在你缺乏能量的時候，降低代謝速度
所以要少量多餐，讓身體保持有能量的狀況

spanner

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73樓

2009-05-21 17:34

肥蛹菌 wrote:
公佈一下星期二的晚餐...(恕刪)

肥大如果你有夜騎的話，當天晚上還是需要攝取碳水化合物（如米飯）比較好，健美運動有句話，要用碳水化合物來燃燒脂肪........原理就不贅述啦

leecc6256

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74樓

2009-05-21 17:54

聽到碳水化合物在減重這麼重要

於是中午放心的給它拼了半碗飯進去

台北小豬妹

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樓主

2009-05-21 22:31

我決定明天一早就買青菜進公司煮

肥蛹菌

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76樓

2009-05-21 23:51

spanner wrote:
肥大如果你有夜騎的話...(恕刪)

喔...有的我還是有吃3/4碗飯
每餐控制在500卡上下(但是~晚上好像要400~450卡比較好)

你還記得騎單車的初衷嗎?

LodisLin

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77樓

2009-05-22 0:59

我也要來減肥了 , 今天量了體重 ,

竟然重達將近 70kg ..... orz

媽呀 ! 我怎麼暴肥了 .

難怪最近越騎越慢了 .

台北小豬妹

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樓主

2009-05-22 10:56

我發現我到晚上就餓了，有什麼東西是可以吃的？不會有熱量。

昨天吃了
早：火腿兩片+桂格燕片(用喝的)+龍蝦飯糰
午：青菜湯+一支魯的雞腿
晚：一份雞肉+豆漿

有沒有熱量低吃會有飽足感
今天有和FRANK夫妻去晨騎。

joan_ping

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79樓

2009-05-22 11:04

太陽公公好大，我家老爺的眼睛都睜不開了!!

LodisLin

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80樓

2009-05-22 11:06

台北小豬妹 wrote:
今天有和FRANK夫妻去晨騎

要持續才行 ! 記得阿 !!!

我現在沒車騎 , 都改晨跑了 .

下次經過不要撞我阿 . 我沒有保險桿 .....