landy wrote:
可以不要騎自行車上去嗎
用牽的也行，但是記得在11:00以前抵達第一個補給站，否則被迫原路折返下山沒辦法去第二個補給站繼續吃吃喝喝，那可就虧大了！
探索新中橫最新公告:
1. 由於塔塔加午後氣候容易多霧，為顧及挑戰組人身安全，因此將競賽組出發時間提前至05:00，挑戰組出發時間提前至05:15，特此公告。
2. 台21線114.5K(原第一補給站設置處)目前因為堆放土石，所以特地將第一補給站改設至119K茶園，特此公告。
出發時間：（5月17日）
競賽組上午5時正
挑戰組上午5時15分至6時
關門時間：5月17日下午1時
補給點更遠了
車隊報到編號：214
選手編號：1382 Darren
1383 Frank
1384 Landy
完全攻略秘笈
賽前二週
訓練
這個時期的訓練以耐心為主，可做長距離的訓練，平路段以單日破百為目標。
爬坡訓練，可選擇20公里以上的爬坡做為訓練標的，以單日完成兩趟至三趟同路線爬坡為目標(整視路線長短而自行調)，同路段往返爬坡訓練的同時，也將每次爬坡分別計時，以得知自己體能的衰退速度，方便日後配速。
飲食
正常均衡的飲食，每日一根香焦，有益無害，開始要增加水份的攝取，至於要喝多少水，喝到您上廁所出來的尿色清清如水那就對了。
賽前一週
訓練
最後一個週末，可做一次高強度模擬訓練，從起床時間到出發時間，盡量符合大會所排訂的時間表，最後一次高強度訓練之後的一週，要開始消化肌肉所屯積的乳酸，最好的方式並非完全不騎車，反而是要繼續騎，但是騎乘的重點在於放鬆肌肉，因此要絕對克制心裡面任何想要重踩的慾望，就算是被狗追也要忍住呀；短距離平路段的乳酸釋放訓練，是最後5天的最佳活動方式。
作息
一般人最常遇到的狀況就是，比賽前一晚睡不著…
最後一週，以大會出發的時間表做為基礎，調整睡眠時間，早早上床，早晚早起床，強迫身體將最佳精神狀況調整到比賽時間。
飲食
水份、還是水份，讓身體的水份維持在一定的飽和狀態，增加炭水化合物的食物，高蛋白的食物開始減量，簡單的說，蔬菜水果多多益善，肉類食品解解饞就好，少吃一點。
裝備保養
賽前一週，切忌大部更換單車零件，以免適應不良問題產生，三天前車輛及裝備保養，檢查煞車皮及輪胎是重點，在來是變速器潤滑度，及鍊條間隙，該帶的備品及人身部品清點完畢，為什麼要定在三天前，萬一裝備有問題，你還有一天的時間可以搞定。
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