小豬妹減重週記(2009單車豆漿減重競賽) (第3頁)

jack5036

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21樓

2009-05-19 11:32

leecc6256 wrote:
難怪我到十點多就餓到唉唉叫. ...(恕刪)

吃這樣難怪沒檔頭
周日去風櫃嘴看你爬的唉唉叫.......

Cheercat

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22樓

2009-05-19 13:05

jack5036 wrote:
吃這樣難怪沒檔頭周日...(恕刪)

覆議!!!
我有親眼看到小李老師一路嘟嘟囔囔的喊著"甚麼老師的"
慢慢爬上山
該吃的還是要吃
不然只會因為太餓偷吃破功唷!

spanner

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23樓

2009-05-19 13:50

要做強度高的運動真的要多補一點碳水化合物，本身要有能量，才能消耗更多的熱量......另外太餓身體也會啟動保護機制，讓身體的代謝變慢，反而更不利減肥喔

justdarren

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24樓

2009-05-19 13:57

小豬妹!加油~
透過均衡飲食跟持續不斷的運動，一定可以看到成效的!重點是別只是三分鐘熱度喔
所以趕快把騎車的菜單端出來，我們一定會有人可以排出時間監督你騎車的唷~~
就算是下雨天也可以到附近運動中心去踩踩腳踏車或使用跑步機什麼的，有心就辦的到

LodisLin

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25樓

2009-05-19 14:35

justdarren wrote:
透過均衡飲食跟持續不斷的運動，一定可以看到成效的!重點是別只是三分鐘熱度喔
所以趕快把騎車的菜單端出來

沒錯 ! 千萬不能三分熟喔 , 至少要7分熟才不會拉肚子 .

什麼跟什麼 ..... , 只想到吃的 . orz

不過小豬妹趕緊把你的計劃 PO 出來吧 .

大家都很有心幫你的 , 加油 !

spanner

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26樓

2009-05-19 16:18

除了計畫，建議小豬妹可以把每天的減肥過程po上來，包含飲食內容、飲水量、運動量......這樣每天睡覺前，大家都可以幫你檢討、修正一下

計畫....其實我也有健美增肌與單車訓練計畫，只是都沒辦法確實做到而已

leecc6256

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27樓

2009-05-19 18:17

今天中午吃營養午餐
打了一大盤的各式各樣的青菜吃得好爽

只吃青菜不吃肉類也不吃澱粉類

重點是湯喝了很多碗玉米湯只喝湯不吃玉米...........................

晚上回來也不會餓吔

開始懷念魯肉飯的味道~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

leecc6256

leecc6256
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28樓

2009-05-19 18:54

小李公主流超簡易減重食譜大公開之一

微波蛋-------------吃起來粉像日式的玉子燒喔

食材

一雞蛋一顆
二水少許
三醬油少許
四鰹魚風味調粉少許

作法

一將蛋打開放進碗中

二加入水少許醬油少許調味粉少許

三打蛋調和但不要起泡的程度

四放進微波爐以最低溫度(小弟家是三百) 約二分三十秒

五完成

總計熱量七十卡據說身體要消化一顆蛋所需的能量就超過七十卡
營養成份也不錯
風味也不錯說真的還蠻好吃的
製作簡單快速熟練一點三分鐘就可完成

leecc6256

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29樓

2009-05-19 19:00

小李公主流超簡單減重食譜大公開之二

鲔魚蒟若麵-----------還不錯吃有飽足感

食材

一蒟若麵一包
二辣味豆腐乳半塊
三泰國魚露少許
四水煮鲔魚易開罐半罐

作法

一將蒟若麵打開包裝放進大碗中加熱水適量先洗過一次

二倒掉熱水

三打開水煮鲔魚易開罐加入半罐

四辣味豆腐乳半塊.泰國魚露少許加入

五用力拌勻

六倒入盤中就可以了

有飽足感總熱量不過一百五十卡
風味還不錯

調味部份可以自行更改

leecc6256

leecc6256
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30樓

2009-05-19 20:14

小李公主流超簡單減重食譜大公開之三

沖泡式紫菜湯---------最省事

食材

一. *王紫菜湯一包
二. 乾燥高麗菜適量
三. 冷凍卜鴨肉數塊
四. 醬油少許
五. 熱開水

作法

一. 準備一個碗
二. 打開*王紫菜湯倒入
三. 加入乾燥高麗菜
四. 加入冷凍卜鴨肉
五. 倒入熱開水
六. 靜置一分鐘完成

總熱量應該沒有超過一百五十卡
而且可以吃到大量的蔬菜
加入冷凍卜鴨肉是為了解饞用的都沒有肉類實在太可憐了

乾燥高麗菜可以在超市買到一包才一百元可以吃很多次什麼都能加
實在是懶人減重者的聖品呀