看到<環島>標題就忍不住跑進來看一下，
我四月初剛環完島，行程跟妳規劃的一樣是順時針，
我建議day1直接到蘇澳，隔天一早上蘇花比較有利，蘇花公路要特別注意安全，
另外南迴在四月份就非常熱了，好像北台灣最熱的夏天那樣，
行程規劃上可能要列入考慮。
另外我有繞到墾丁，如果樓主有興趣，要怎麼走，還有路況如何，
可參考我的遊記唷！：環台繞境之術
預祝旅途順利。
旁邊就是7-11在過去就有早餐店
我一個人住一個晚上才600喔
單車可以牽進去放一樓
算是蠻方便的
只是不知道為什们房間裡面有兩個保險套
真懷疑他有再做黑的
住這裡友個好處是
一早起來養足精神
就可以挑戰達仁到壽卡了
祝你環島一切順利喔
我把行程修改了一下(見第一頁)
我會去借GPS,
好讓同行的人不會跟著我迷路,
也可以多吃一點好吃的東西 (聽說GPS裡面都有資料耶!!)
去環島, 是一個夢想,
想趁著自己有假期, 環境許可, 有力氣, 最重要的是還有"動力"的時候去試試看,
雖然可能有點自不量力吧..哈哈!!
但至少試著去做,
不想等到有一天沒有時間或環境不允許的時候,
才覺得遺憾.....
我知道大家都很關心我,
我真的很高興認識你們這群好朋友, 也很感動....
我會衡量自己的能力,
我不是去拼命的,
如果真的不行,
跳上火車隨時可以回家....
我知道這次走不完, 下次還是可以有機會,
(應該沒人會笑我吧?!! 嘻嘻!)
謝謝你們滿滿的祝福,
我會小心的!!
愛你們喲
大家都沒有看到車主在兩個地方都要泡湯嗎?
1.Day 1-宜蘭 (泡湯)
2.Day 4-台東知本 (泡湯)
以運動的角度看這泡湯是很不好的,當你是長途的騎車,泡完湯,肌肉累積下來的緊實都又鬆弛回去了,不論男女!
泡完湯,肌肉鬆掉了,怎麼騎下去!?
若是擔心長時間騎乘下來會有抽筋的疑慮,請多吃香蕉,因為它的鉀含量高,而且是單醣,非常的是何人體快速吸收.
希望車主騎的快樂平安+健康喔:)
部分營養的供需列出如下(轉載Y虎知識):
鉀離子在人體的功能有：幫助調節細胞內的滲透性、為細胞生長及代謝所必需（主要影響醣類代謝及蛋白質合成過程）、有助於神經衝動的傳導並維持適當的骨骼肌、心肌及平滑肌的功能、人體酸鹼平衡的維持。
鉀離子不平衡的結果
當人體血漿中鉀離子濃度低於3.5 mEq/L時稱為低血鉀，常見原因為攝取減少、流失過多，如腹瀉、嘔吐等及鉀離子由細胞外液轉移至細胞內液。當人體發生低血鉀時，將影響人體的心臟血管、中樞神經、消化、泌尿及肌肉系統。隨著低血鉀的嚴重度，首先在心臟血管系統可能出現姿位性低血壓、脈搏微弱、嚴重會有心電圖改變、心肌損傷、心跳停止等。中樞神經系統會有倦怠、嗜睡、混淆不清、感覺異常、DTR減弱，嚴重甚至會有昏迷的情形。消化系統則會出現厭食、噁心、嘔吐、腸蠕動變差、便秘，嚴重會有麻痺性腸阻塞。泌尿系統方面會有腎濃縮能降低、尿液稀釋、多尿、劇渴。肌肉系統則會有無力、遲緩性麻痺、呼吸肌無力、呼吸停止等情形。
反之，若人體血漿中鉀離子濃度高於5.5 mEq/L時稱為高血鉀，常見於因攝取過多、排出減少或因鉀離子由細胞內轉移至細胞外液等原因造成。一般以腎臟衰竭病患容易發生高血鉀。當人體發生高血鉀時，會有血壓降低、心律不整、先電圖改變、嚴重時會有心室纖維顫動、心跳停止。神經肌肉的症狀在早期為肌肉震顫、痙攣、感覺異常等情形，晚期則會有肌肉無力、弛緩性麻痺、呼吸停止。此外也會出現噁心、嘔吐、腸蠕動增加、腹瀉、腹絞痛等消化系統的症狀及少尿、無尿等泌尿系統的症狀。
人體鉀的需要量
基於取代流失維持正常身體儲存及維持血漿濃度的平衡，RDA估計成人每日的最小需要量為200mg，每日可攝取的範圍為1.9-5.6公克，一般正常飲食通常可滿足此需要量。
鉀離子存在許多食物，其中以蔬菜、水果居多，例如酪梨、香蕉、馬鈴薯、無花果、肉類、魚類、生菜、水果、沙西米、肉湯、菜湯、火鍋湯、中草藥湯、飲料、半熟的食物、雞精等。
結論
一般而言，鈉及鉀離子是人體須要的陽離子，由於飲食中鉀離子對於高血壓是有正向的影響，因此為了降低高血壓導致慢性疾病的危險性，建議攝取較多的蔬菜及水果。通常，若人體腎臟功能正常，每日所攝入過多的鉀離子通常可由腎臟幫忙排出，因此，適當的攝取鉀離子並不會造成人體的負擔。
然而，若為慢性腎臟衰竭病患，由於腎臟排泄鉀的功能降低，因此RDA建議每日的最高上限為99毫克、並建議減少攝取高鉀的食物，水果盡量採用含鉀量較低的水果如水梨、西瓜、鳳梨、蓮霧、山竹、水蜜桃、芒果等。
NIKON D80+50mm 1.8D+SB400/Giant xtc hb3,Y/B/tcr sl
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