貓眼 心跳表 MSC-H20
今天騎巴拉卡時就試著用用看 ~~
由於可以看到自己的心跳 , 所以可以隨時瞭解自身狀況 , 以分配體能
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下面是今天從警察局到大屯山自然公園的紀錄
騎乘時間 : 58 分 05 秒
平均心跳 : 146 次/分鐘
消耗卡路里 : 816 cal (40% 脂肪)
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接下來是從家裡走河濱到紅樹林的紀錄
騎乘時間 : 1 小時 27 分 22 秒
平均心跳 : 116 次/分鐘
消耗卡路里 : 805 cal (56% 脂肪)
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從上面兩組數字可以發現 ...
平均心跳數越慢 , 雖然消耗的卡路里較少 , 但是消耗脂肪的百分比較高
而且騎完後也比較不會有餓肚子的感覺
如果有想要騎自行車減輕體重的同學
建議放慢速度 然後加長騎乘的時間
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另外小弟自己測試 ~
平時安靜心跳 : 50~60 次/分鐘
開始運動心跳 : 約100 次/分鐘
覺得有需要調呼吸 (有一點運動 fu ): 130 ~ 140 次/分鐘
開始有一點會喘 : 約 150 次/分鐘
很有運動的 fu :150 ~ 160 次 /分鐘
只能撐三分鐘 : 180 ~ 185 次 / 分鐘
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這天爬巴拉卡 , 都在控制自己的心跳在 160 以下
到了大屯山自然公園入口時依然覺得體力還很多
後來往二子坪遊客中心的路上想測自己最大心跳為何 ~
結果心跳在 185 ~ 撐個三分鐘就覺得累死人了 ~~
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心跳表 , 真的是個好東西呀 ~
可以更充分的瞭解自我狀況 ,
各位同學趕緊也去敗一個吧
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