希望有機會跟大家騎車^^
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我們是一群沒在騎車的新手，我自己四年前曾經買了捷安特公路車，跟騎車的朋友去日本岡山跳島騎車旅行，之後幾乎沒在騎車了。其他朋友只有騎youbike而且還多數參與者都是女生。揪團主TIM先生，約了大家參與這次的挑戰，因為是新手我們安排了三天的騎乘時間。團主在前期準備也花了很久的時間去策劃，詢問很多注意事項。一切以安全為重，這次我們先簡單的來分享本次行前準備的重點吧。
南京捷安特租車
沒車的朋友建議可以去找甲租乙還的單車店租車，這次我們找的是捷安特，費用不貴1800/車。有相關的配件前後車燈、車袋，因為我們租的車多我們還凹了計時器。自己的裝備，建議一定要有水壺(放寶特瓶會一直掉，因為我們有補給車，所以水壺一個就夠)、手機包或手機架，我自己是用手機架，可以直接看導航，但因為手機架(舊手機導航)會直曬太陽，如果天氣很熱，可能會熱當要特別注意。自己用的手機，就掛在脖子上斜背放在車衣背後的口袋。安全帽沒有的話一定要租或買，建議不要買大陸便宜的廠牌，寧願用租的也比較好，因為騎車友人說品質上真的很不安全。
圍脖等臉部防曬要做好，我自己是兩條圍脖，一條當頭巾，避免一直流汗到眼睛裡。一條遮臉因為風沙真的很大，如果你不在意樣式的話，迪卡儂買就可以了，一條幾十塊而已。擋風鏡也要有，不要拿貴貴的太陽眼鏡，因為風沙石頭萬一刮傷...得不償失呀。車衣因人而異不一定需要但一定要透氣的服裝，然後再帶薄的防風外套跟雨衣，小雨或天氣冷可以穿防風外套，雨稍大可以
穿雨衣。車褲建議一定要買，因為沒騎過這麼長程，屁股絕對會比騎摩托車還痛，我整路腳不酸、不累就是屁股最痛，一直在喬不同的位置讓屁股休息。騎完後，只要不做下碰到那個部位，其實屁股也都不痛。褲子當然也是透氣運動褲，可以的話穿緊身透氣運動束褲，保護肌肉。鞋子我是穿一般運動鞋。裝備部分大概就這樣。
還有一些騎車的一些基本要點，大家要特別注意一下，就是你在租車後，要現場試騎，然後讓他幫你調整到最佳的騎乘姿勢。大概是你在騎車的時候(不是停下來的時候)，膝蓋微彎的姿勢最舒服，這個坐墊高度，有可能你停車時，無法讓你坐在椅子上踩到地，所以你停車時要往前一點下車(屁股離開坐墊)，開始騎再上坐墊。然後長程騎車跟慢跑、爬山一樣式是耐力賽，不要全力衝刺，要平均配速，維持穩定的速度前進，才能騎的長久。還要善用變速，跟開車換檔一樣剛開始起步一定是用前後輪最輕的起步。然後順順騎到踩得很輕後輪再加重，速度越快會越輕，就再加重。一但減慢速度，就在放輕一檔，一直不斷地的在調變速。當你直線騎到最快都變最重後，還是覺得很輕這時，就可以變前輪的檔了。前輪一變你會發現特別重，你原本踩兩三圈可以走的路，現在變成一圈而已。所以要讓自己隨時維持在不用很重踩就能順利前進的方式，才不會一直覺得很累。再來就是當你要完全停下來前，你必須把前輪跟後輪變速都調到最輕，但是變速時一定要邊踩踏板變速，才不會落鏈。因此你都必須要隨時洞察前方狀況，避免緊急煞車造成等等起步更費力。上坡部份也是，盡量先從最輕檔開始，依照坡度跟你的腳力狀況，調整到平衡點，讓你不會太輕，腳力又夠讓自己順利前進的檔位。不然最輕檔會在斜坡騎超久。當然如果你很熟悉坡度跟你騎乘的腳力的話，其實不用從最輕開始。我自己無論是在平地還是斜坡，騎車時，都只有往下踩到一半後會才會稍微用力踩而已。攪到最底的時候，會用勾的順勢勾上來。順著踏板的力道，勾、踩、勾、踩。是我自己騎車的方式，不知道對不對，但提供我的方式給大家參考。我覺得比較省力。
再來就是要自主練習啦，我自己是跟朋友練習三次，但我是其比較遠，從土城到大稻埕或到十三行博物館。大家平常練習的路程都比較短一點，用youbike練習他們說騎到很快時速才17公里左右。大家可以參考這個定速練習。我是小時候有練球隊、田徑隊，但現在只有在家偶而踩踩飛輪，其他人也是偶而休閒運動，不是非常固定的運動習慣。但是還是騎得完！所以三天騎下來，是可以完成的！但是他們跟網路上建議的休息點時間還是會差一大截，尤其是到第二天，很多人體力的透支，陸續有人上保母車，千萬不能小看北高，雖然看一堆人一天完成，但真的要一天完成是有難度的喔！我們一般人分三天，很多人都這樣累了，所以練習還是很重要。
再來，路線的部分可以上網參考車友們的路線跟休息點和時間，朋友有貼圖給我，大家上網找應該可以找到。很詳細的時間點跟休息站以及休息時間。但我們是無法完全依照他們的走，因為他們的進度是5:00出發，半夜02:00到。安排住宿的地方，也盡量要靠近西濱的路線，我們兩天都算繞進市區，尤其第一天到沙鹿，上坡超級多對大家來說真的非常有挑戰性。但是住的很棒！
如果可以真的需要保母車，隨時準備接送，跟不需要背行李騎車。真的會輕鬆很多唷。因為我們有12人之多，也有借用對講機，分別有人帶路、有人押後、有人在中間看著大家狀況，在事前要做好分配。如果不行會依照狀況分兩組，有比較有餘力的人分別帶著走。差太遠的就要請保母車來接到下個點。每個人跟保母車也用apple的定位功能，分享給保母車simon哥，他隨時知道我們的位子。或可以用APP zenly分享你的位子。所以最重要的是，行動電源絕對要準備好！手機是每個人唯一能彼此聯絡到的工具。保母車也準備很多，寶礦力、補水、能量飲、能量棒跟零食等等。醫療器具、補胎工具打氣筒、備胎、冰桶、冰塊，該有的東西都有。
如果沒有保母車，休息站就會特別重要。
路線上，最要注意的就是要避過2公里的後龍坡，聽說是新手最怕的部分。可以參考以下網址：m.mobile01.com/topicdetail.ph... 車友分享的路線。其他就照著查到的時間表依自己出發的時間跟速度維持好。建議要練到平均時速維持在25/km再來騎乘，會比較安全。
騎自行車看似簡單，但是跟爬山潛水一樣，都大意不得。能做的準備越周全越好。真的不能小看他，甚至很多上坡都還有人需要幫忙推才上得去。有想挑戰的人，加油啦！
出發開始一日行程
一早從101附近的旅館出發，到101拍照，在騎到士林，身為新手的我們，跟人很多容易有很多小問題，補充都要做好，也隨時要注意時間跟時速，盡量維持在25/km，我們的安排配置我覺得還算不錯，一個人在前面維持速度。一個人押後避免落單或走散。一個人在中間看著大家，並趕一下大家讓速度不要慢下來(當然還是要適度，避免有人體力不支)。
最好是一定要安排補給車，不然你背行李又更累更辛苦了！以新手來說的話，真的是更大的負擔。每個環節大家都要注意，騎西濱也盡量要用透氣的裝備把脖子以上的部分包好，不然真的滿臉風沙。因為是長程的體力消耗，考驗的是意志力之外，每個人每天身體狀況跟天氣狀況都不同，所以絕對是不要一個人騎車。我覺得至少要四個人左右，比較可以互相照應。
繞過後龍坡，殺進台中市
緊接上集，我們從竹圍漁港到永安漁港吃中餐後，接著就是風景比較美的海岸線。重點是要繞過後龍坡，所以會彎進去小路讓路程變遠一點。但是會省力很多唷！休息時間其實真的可以不用太長，如果能提前找好，沿路上比較近的修車店是最好的唷。
這天我們走散、爆胎、爬坡爬不動都遇到了，事前知道大家的體力跟速度分配真的也是非常重要的！當下也要隨時條整狀況，自己的狀況都要隨時休息時讓大家知道。才能互相注意彼此，如果有機會再騎的話，希望更順利囉。
我們住宿的地方很棒，親子來的話一定很好放風唷！
台中到台南體力大考驗
這天我們出發時間又比預定的晚了，約兩小時。經過第一天，許多人一定非常疲憊，路上一樣只經過市區路線，很容易遇到修路的狀況。到台17、跟台61之後，其實會順暢許多。但是路程其實很長，風景差不多，累積了第一天的疲勞，第二天會更累。保母車這天就開始，頻繁的載人。因此在這裡我還是建議，新手要騎的話一定要約保母車跟，自己朋友開車也可以，就是至少要載的下你的車，而且不用背行李，不然真的太累了。
而且中南部的天氣，真的是非常好，常常晴空萬里，水分補充跟紫外線真的要特別注意呀！到達台南的時間，又七晚八晚了！也有許多人身體不適、腳不舒服等等，各種症狀，長時間的活動，逞強是大忌。
台南的住宿也很不錯，乾淨整齊，如果可以其實建議像我們一樣包一層，不然人多又盥洗又要整理裝備等等，真的很容易吵到別人唷！
101到85大樓 順利完成！
第三天，依舊照常的Delay，但今天時間比較充裕，路程不是很遠，預計只要騎3～4小時左右。早上還去吃了福記肉圓，如果不是新手團其實可以安排一些美食點，吃吃喝喝應該還不錯！
這天是騎到高雄，下大雨把大家困在都會公園站躲雨。因為Delay出發，所以到那邊時間也偏晚了，等了一陣子雨都沒停，其實有點要放棄繼續騎。因為可能趕不上還車時間，又在捷運站可以搭車過去。所以超前進度或是把行程排鬆一點其實是蠻重要的，真的不能抓得太緊。最後等雨小一點後，就買雨衣繼續前進。
順利抵達85大樓後，其實沒剩很多時間拍照了。大家快速簡單的拍一拍後，就去可利亞吃飯，然後還車。再租iRant回台北囉！
記得iRant要先預約，有些車是不能南借北還的。所以一定要確認過唷！才不會跟我朋友一樣開到高雄後，又開回台北再搭車回高雄...。北高一日兜風^^"
PS:因為我也是個新手，也許我騎車的觀念跟方式，說明的不一定正確，如果有錯誤的地方，也歡迎跟我說，我再來調整。但這是我自己實際騎完的心得。
這次85大樓成功！雖然坎坎坷坷、曲曲折折，但是大家都順利完成了！
下次我們還會有怎樣的單車旅行呢？
大家有沒有想要參加我們的旅行呢？
也許未來我也會開始安排單車小旅行～
從新手出發，讓我們一起慢慢感受騎車的樂趣～
★YOKO日常
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101到85大樓 三天自行車大挑戰-行前準備
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竹圍漁港 騎車注意事項、新手騎乘時間與西濱路況建議
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失散、爆胎、大爬坡！！騎車意外多多呀
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台中到台南，體力大考驗！
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新手體驗到底能不能成功呢！
youtube.com/watch?v=dWQTbiX7NbE&t=177s
